Jika Anda berjuang menurunkan berat badan, minum air panas bisa membantu. Minum air putih dapat membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori, dan beberapa peneliti berpendapat hal itu juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Tapi Anda tidak ingin mengandalkan air panas sebagai miracle fat burner. Untuk membakar lemak, Anda perlu makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak.
Video Hari
Air dan Berat Badan
Menurut sebuah studi tinjauan 2008 yang dipublikasikan di Obesity, air minum membantu orang menurunkan berat badan tanpa harus mengikuti diet khusus atau program olahraga. Konsumsi air, terutama sebelum makan, bisa membantu menurunkan berat badan dengan menambah kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit. Ini juga telah berteori bahwa konsumsi air dapat berperan dalam meningkatkan metabolisme Anda, menurut sebuah artikel tinjauan 2009 yang diterbitkan dalam Perilaku Makan. Penelitian belum dilakukan untuk menguji teori ini.
Menghirup Berat Badan
Mengisap secangkir air panas bisa membantu menurunkan berat badan, dan membakar lemak, dengan mengubah perilaku Anda. Helpguide org menyarankan bahwa ketika mencoba menurunkan berat badan, Anda harus memperlambat dan lebih memperhatikan apa yang Anda makan. Dibutuhkan lebih banyak waktu untuk menyesap secangkir air panas daripada menenggak segelas air dingin, yang bisa membantu Anda melambat dan lebih sesuai dengan rasa lapar Anda.
Perbaiki Air Harian
Menghirup air panas mungkin tidak hanya membantu usaha penurunan berat badan Anda, tapi juga membantu Anda tetap terhidrasi. Sementara kebutuhan air Anda dapat bervariasi, tergantung pada apa yang Anda makan, rutinitas kesehatan dan latihan rutin Anda secara keseluruhan, kebanyakan orang dewasa memerlukan 8 sampai 12 cangkir air sehari untuk menjaga keseimbangan cairan, menurut Clemson Cooperative Extension. Tetap terhidrasi secara memadai juga membantu dalam pengendalian kelaparan, lapor Korps Komisi Kesehatan U. S..
Diet dan Latihan
Saat meminum air panas dapat membantu Anda membakar lemak, menurunkan berat badan yang Anda perlukan untuk menciptakan keseimbangan kalori negatif dengan makan lebih sedikit, membakar lebih banyak kalori melalui olahraga dan aktivitas atau kombinasi keduanya. Tapi jika lemak Anda ingin kehilangan, Anda lebih baik kehilangannya perlahan pada tingkat 1 sampai 2 pon seminggu, kata FamilyDoctor. org. Penurunan berat badan yang cepat bisa berarti Anda kehilangan air dan otot, bukan lemak.
