Apakah Kickboxing Membantu Menurunkan Lemak Paha?

Kelihatannya logis bahwa latihan intensif seperti kickboxing akan membantu mengurangi kadar lemak paha Anda. Lagipula, "kaki karet" adalah gejala umum yang baru saja menyelesaikan sesi latihan kickboxing, apalagi pertarungan yang kompetitif. Meski anggapan itu benar - kickboxing bisa membantu Anda kehilangan paha gemuk - Anda mungkin akan terkejut dengan persis bagaimana dan mengapa.

Video of the Day

Gagasan bahwa latihan kaki mempercepat penurunan lemak pada kaki, atau latihan perut mempercepat penurunan lemak pada perut, merupakan gagasan abadi di komunitas kebugaran. Namun, ide ini - disebut "reduksi spot" - adalah mitos debunked. Bila tubuh Anda kehilangan lemak, Anda kehilangannya dari tubuh Anda secara keseluruhan terlepas dari aktivitas apa yang menciptakan ketidakseimbangan kalori yang membuat Anda menumpahkan lemak. Ini termasuk lemak di paha Anda, tapi tidak ada program latihan yang fokus pada paha untuk kehilangan lemak.

Weight Loss Basics

Kehilangan lemak dari paha Anda adalah masalah kehilangan berat badan secara umum. Anda menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas daripada yang Anda konsumsi saat Anda makan. Hal ini menciptakan ketidakseimbangan kalori yang memaksa tubuh Anda untuk mengakses energi yang tersimpan sebagai lemak. Anda membakar lemak dan menurunkan berat badan. Kickboxing dapat membantu proses ini karena ini adalah latihan pembakaran kalori yang ketat. 160 lb atlet akan membakar 216 kalori dalam sesi latihan kickboxing 30 menit, dan 437 kalori dalam kickboxing 30 menit di ring.

Perlawanan Pelatihan

Sesi kickboxing juga mencakup pelatihan ketahanan yang signifikan untuk paha Anda. Ini tidak akan meningkatkan tingkat di mana Anda menumpahkan lemak dari paha Anda, tapi akan membangun dan memberi nada pada otot di sana. Dalam jangka pendek, ini memberi bingkai shapelier yang gemuk untuk bertahan. Ini menciptakan paha yang lebih tipis dan ilusi penurunan berat badan yang mungkin bertanggung jawab atas mitos pengurangan titik. Dalam jangka panjang, itu berarti lemak yang Anda kehilangan akhirnya akan mengungkapkan kaki berotot yang menarik.

Bottom Line

Latihan kickboxing adalah pembakar kalori ekstra efisien, yang dapat menyebabkan Anda menurunkan berat badan dari seluruh tubuh Anda, termasuk paha Anda. Meskipun latihan kaki yang mengesankan yang Anda dapatkan dengan olahraga tidak akan benar-benar menargetkan paha Anda untuk kehilangan lemak, pengencangan otot dari latihan Anda akan memberi Anda kaki yang shapelier hanya dalam beberapa minggu setelah dimulai.