Latihan bagus untuk otot-otot Anda, di dalam dan di luar. Sistem pencernaan mencakup banyak organ yang terhubung dalam jalur yang panjang dan berkelok-kelok dari mulut ke anus Anda, menghancurkan makanan dan mengeluarkan nutrisi di sepanjang jalan. Sistem pencernaan dan organ terkait Anda mengandung lapisan otot yang harus berkontraksi untuk memindahkan makanan melalui sistem. Kurang olahraga dapat menghambat kontraksi ini dan menimbulkan masalah. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami masalah pencernaan yang terus-menerus.
Video Hari
Aliran Darah
Latihan meningkatkan aliran darah, yang membantu pencernaan. Aliran darah yang terbatas ke organ pencernaan Anda dapat menyebabkan makanan tetap berada di usus Anda untuk waktu yang lama, menyebabkan mual, pusing atau kelelahan. Sementara olahraga itu baik untuk pencernaan Anda, Anda harus menunggu satu sampai empat jam setelah makan sebelum berolahraga. Selama pencernaan, tubuh Anda mengalihkan darah ke sistem pencernaan Anda. Namun, saat Anda berolahraga, otot Anda membutuhkan aliran darah tambahan, menciptakan konflik jika Anda makan sesaat sebelum berolahraga. Konflik ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan potensial. Tunda latihan setelah makan, menunggu empat jam penuh setelah makan besar.
Sembelit
Kurang olahraga dapat menyebabkan masalah pencernaan dengan menghambat pergerakan usus, yang menyebabkan konstipasi. Konstipasi terjadi ketika bahan limbah tetap berada di dalam usus Anda selama tiga hari atau lebih, mengeras dan menghasilkan buang air besar yang sulit atau menyakitkan. Olahraga dapat merangsang aktivitas usus, yang menyebabkan buang air besar melalui saluran pencernaan Anda dan mencegah sembelit. Latihan perut memeriahkan otot perut, yang membantu menggerakkan gerakan usus Anda.Iritable Bowel Syndrome
Iritable bowel syndrome, atau IBS, ditandai dengan ketidaknyamanan yang terkait dengan pencernaan, seperti kram, sakit perut, kembung, konstipasi dan diare. Stres merupakan faktor yang berkontribusi terhadap IBS. Menurut The National Digestive Diseases Information Clearinghouse, olahraga mengurangi stres, yang pada gilirannya mengurangi gejala IBS. Karena hubungan yang kuat antara olahraga dan IBS, peneliti Johannesson dkk.merekomendasikan aktivitas fisik sebagai modalitas pengobatan utama untuk IBS, menurut laporan mereka di The American Journal of Gastroenterology: Aktivitas Fisik Meningkatkan Gejala pada Irritable Bowel Syndrome: Percobaan Terkontrol Acak.
