Pushup Sempurna menjanjikan lengan besar, dada robek dan perut yang dipotong, tapi apakah itu benar-benar mengantarkannya? Model di infomersial dan iklan menunjukkan hal itu, tapi itu bukan orang biasa.
Video of the Day
Pushup Sempurna terdiri dari dua pegangan pada platform berputar kecil, yang dirancang untuk bekerja dengan gerakan alami lengan dan bahu Anda. Ini mengklaim untuk mengurangi stres tubuh yang Anda alami dengan latihan push-up standar, namun penelitian menunjukkan bahwa ia tidak menawarkan perbedaan sebenarnya dalam aktivasi otot.
Cara Kerjanya
Navy SEAL veteran Alden Mills menemukan Pushup Sempurna untuk mengatasi luka-luka yang dilihatnya dari orang-orang yang selalu melakukan push-up gaya militer. Argumennya adalah bahwa push-up standar tidak memungkinkan otot-otot dada, bahu dan lengan untuk diputar saat mereka berkontraksi, menyebabkan ketidakseimbangan otot dan kemungkinan cedera.
Untuk melakukan push-up pada Perfect Pushup, letakkan platform Pushup Sempurna yang jaraknya terpisah. Pegang pegangan dan, saat Anda menekuk siku untuk mendorong ke atas dan ke bawah, tangan dan lengan Anda memutar 90 derajat.
Kemungkinan Manfaat
Jika Pushup Sempurna mengilhami Anda untuk melakukan lebih banyak push-up, maka itu akan memberi Anda hasil. Ini juga dapat mendorong Anda untuk mengeksplorasi rentang gerak yang lebih luas, mengingat pegangan yang ditinggikan.
Pegangan juga menetralkan pergelangan tangan Anda, artinya sendi Anda tidak perlu membungkuk untuk menahan Anda saat push up. Hal ini bisa mengurangi pergelangan tangan sakit.
Pushup Sempurna mendorong kecepatan metodis yang lamban, sehingga Anda akhirnya menggunakan lebih banyak otot dan sedikit momentum. Ini bisa membantu Anda mendapatkan sedikit aktivasi melalui otot jika Anda cenderung memompa push up dengan cepat.
Read More: Risiko Cedera dengan Dorongan Sempurna
Penelitian
Meskipun Pushup Sempurna mungkin bertindak seperti insentif untuk melakukan lebih banyak push-up, hal itu tidak menunjukkan peningkatan manfaat otot jika dibandingkan dengan sebuah push-up klasik dalam sebuah penelitian 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research.
Periset menyuruh peserta melakukan push up standar dan Perfect Pushups dari tiga posisi tangan yang berbeda: jarak bahu, lebar dan sempit. Semua push-up dilakukan dengan kecepatan yang sama, seperti yang didikte oleh metronom. Setelah mengukur aktivasi otot dengan menggunakan elektromiografi pada trisep, pektoralis mayor, serratus anterior dan posterior deltoids, ditentukan bahwa Pushup Sempurna tidak meningkatkan rekrutmen otot.
Read More: Pushup Sempurna vs Push Push Reguler
Sebelum Anda Mencoba
Orang-orang yang memiliki luka rotator manset atau masalah sendi harus menghindari Pushup Sempurna, karena mungkin terlalu agresif pada siku dan bahu
Jika Anda merasa gadget akan membuat Anda termotivasi untuk berolahraga lebih banyak, maka dengan segala cara - menggunakannya. Ini tidak aman. Namun, jika Anda mengharapkan kenaikan dari Perfect Pushup lebih tinggi dari yang Anda dapatkan dari dorongan standar, Anda mungkin akan kecewa.
