Psyllium, atau Plantago ovata, telah menjadi penting di seluruh dunia karena sifat medisnya sebagai obat alami untuk sembelit. Ini mengandung serat larut yang ditemukan dalam pencahar pembentuk massal seperti Metamucil. Tanaman itu ada sebagai semak belukar, ditemukan di seluruh dunia, namun dibudidayakan terutama di India.
Video of the Day
Serat Psyllium
Psyllium tersedia dalam bentuk biji kering atau sekam, dicampur dengan air sesuai kebutuhan. Ini juga tersedia seperti tablet, kapsul dan wafer, di antara bentuk lainnya.Pada tahun 1998, U. S. Food and Drug Administration memberi wewenang untuk menggunakan label klaim kesehatan dalam suplemen makanan dan makanan yang mengandung psyllium. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Best Practice Resource. Gastroenterologi Klinis, "ditemukan bahwa psyllium mungkin membantu dalam mengurangi konstipasi kronis pada pasien.
Pengambilan psyllium dalam jumlah terbatas telah terbukti berguna dalam penyakit radang usus, atau IBS, namun Anda perlu bekerja sama dengan dokter Anda untuk menentukan jumlah serat yang tepat untuk Anda.
Artikel yang diterbitkan dalam "Current Opinion in Lipidology" melaporkan bahwa serat larut seperti psyllium membantu mengurangi LDL, atau kolesterol jahat, dan meningkatkan kadar HDL, atau kolesterol baik.
Interaksi dengan Air
Psyllium membentuk massa agar-agar setelah dicampur dengan air dan mengental dengan cepat. Jika Anda berniat mengonsumsi psyllium untuk konstipasi, Anda harus mencampur ½ sampai 2 sdt. serbuk sekam dengan cangkir, atau 8 oz., air hangat diambil pagi-pagi atau sebelum tidur di malam hari. Dokter Anda mungkin merekomendasikan dosis yang lebih tinggi untuk kondisi seperti IBS. Anak-anak, bagaimanapun, harus menerima serat mereka dari makanan mereka, dan Anda harus menghindari memberi mereka serat asing.
Tindakan Pencegahan
