Rasa takut akan kenaikan berat badan mungkin merupakan salah satu konsekuensi yang paling ditakuti untuk berhenti merokok - terutama di kalangan wanita muda yang sadar akan seks. Memang benar menendang kebiasaan itu bisa menyebabkan Anda mengalami fluktuasi berat badan, tapi kenaikan berat badan bukanlah hal yang pasti. Sebenarnya, perubahan gaya hidup yang berjalan seiring dengan berhenti merokok mungkin lebih cenderung memicu penurunan berat badan.
Video of the Day
Latihan Kapasitas
Gagasan bahwa berhenti merokok dapat membantu menurunkan berat badan mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, sampai Anda menyadari bahwa rokok telah membatasi kemampuan Anda untuk berolahraga secara efektif. Salah satu contoh terbaik dari dampak merokok terhadap latihan berasal dari Pusat Penelitian Kesehatan Naval di San Diego, di mana para peneliti memeriksa apakah merokok dapat mempengaruhi jumlah olahraga, kinerja fisik, daya tahan tubuh dan kebugaran di antara personil Angkatan Laut. Studi yang sering dikutip ini mengungkapkan bahwa pria yang merokok tidak hanya berolahraga kurang tapi menunjukkan ambang batas yang diturunkan untuk daya tahan kardiovaskular, pernafasan dan otot.
Lemak Perut
Berita paling menarik tentang penurunan berat badan dan merokok mungkin adalah bahwa berhenti merokok dapat membantu mengurangi lemak perut yang sial. Sementara lemak ini tidak sedap dipandang, ini juga berbahaya karena mengelilingi hati, usus dan organ perut lainnya, memandikannya dengan hormon, asam lemak dan bahan kimia aktif biologis lainnya. Meskipun tergoda untuk menyalahkan kelelawar perut - juga disebut lemak viseral atau intra-perut - pada diet atau genetika Anda, dokter di Harvard Medical School menyarankan agar merokok membuat Anda lebih cenderung menyimpan lemak di perut Anda. Ini berarti bahwa bahkan jika Anda tidak kehilangan satu pon setelah berhenti merokok, toko lemak perut Anda mungkin menyusut saat tubuh Anda mulai menyimpan lemak di tempat yang kurang terlihat tepat di bawah kulit Anda. Sebenarnya, jenis lemak yang tersimpan di bawah kulit Anda membantu menekan rasa lapar dengan melepaskan hormon yang menekan nafsu makan Anda. Ini adalah win-win jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Aktivitas Menunda
Salah satu aspek yang paling diabaikan dari bagaimana merokok mempengaruhi berat badan adalah bahwa merokok adalah aktivitas yang tidak banyak aktivitas. Jika Anda bekerja di meja kerja dan hanya melangkah pergi untuk istirahat sejenak, tidak ada waktu tersisa untuk aktivitas fisik apapun selama hari kerja Anda. Mengubah waktu merokok menjadi kesempatan untuk berjalan cepat tidak hanya akan mengisi kembali pikiran Anda, tapi Anda akan membakar kalori untuk mengimbangi perubahan metabolik yang dialami tubuh Anda setelah Anda berhenti merokok.
Mengatasi Kesalahpahaman
Setelah Anda mengambil keputusan untuk memperbaiki kesehatan Anda, berhenti merokok dan mungkin memangkas lingkar pinggang Anda, jangan cemas jika teman memberitahu Anda bahwa penurunan berat badan tidak mungkin dilakukan. Meskipun beberapa orang mendapatkan berat badan saat mereka berhenti merokok, sains berbicara untuk dirinya sendiri - dan telah membuktikan bahwa merokok tidak meningkatkan otot pada hewan laboratorium atau memberikan dorongan jangka panjang yang menguntungkan bagi tingkat metabolisme Anda.Fokus pada aspek positif yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, seperti waktu ekstra yang akan Anda temukan untuk berolahraga dan dorongan ekstra daya tahan yang akan Anda rasakan setelah Anda menendang kebiasaan tersebut.
