Saat berolahraga, termasuk berlari, secara teoritis dapat menyebabkan beberapa kerusakan pada serat elastis kulit karena stres oksidatif, mengikuti program yang berjalan normal sebenarnya dapat memperbaiki penampilan kulit Anda. Menjalankan dapat bermanfaat bagi kulit dengan meningkatkan pertahanan tubuh Anda terhadap radikal bebas, meningkatkan sirkulasi, mengurangi stres dan mengeluarkan racun. Mengenakan tabir surya dan tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu Anda menghindari kulit wajah yang kendur terkait dengan berlari dan olahraga lainnya.
Video of the Day
Latihan Aerobik dan Kerusakan Oxidatif
Dalam "Psikologi Hari Ini" di tahun 2009, ahli kulit Annet King mengatakan beberapa orang percaya bahwa aktivitas kardio seperti berlari menyebabkan stres oksidatif, yang dapat merusak elastin pendukung kulit dan serat kolagen. Tapi apakah berlari menyebabkan kerusakan radikal bebas pada jaringan tubuh mungkin tergantung pada intensitas dan frekuensi olah raga. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Free Radical Biology and Medicine" pada tahun 2008 menentukan bahwa sementara latihan berat dan melelahkan menyebabkan peningkatan stres oksidatif, latihan intensitas sedang benar-benar bertindak sebagai antioksidan. Studi lain yang dipublikasikan di jurnal yang sama di tahun 2008 menyatakan bahwa saat berolahraga dapat menghasilkan radikal bebas, latihan kronis menyebabkan adaptasi yang membuat tubuh kurang rentan terhadap stres oksidatif dan penyakit terkait.
Menjalankan dan Kerusakan Matahari
Menjalankan secara tidak langsung dapat menyebabkan kulit wajah kehilangan elastisitas akibat paparan sinar matahari yang berlebihan. Paparan sinar UV memecah kolagen kulit dan serat elastin Anda, menyebabkan keriput dini dan kendur. Jika Anda sering berlari ke luar rumah, Anda harus berhati-hati untuk melindungi kulit wajah Anda dari efek penuaan sinar matahari. Hindari matahari antara tengah hari dan 4 hal. m. Saat sinar matahari paling kuat; selalu memakai pakaian pelindung saat di bawah sinar matahari, termasuk topi bertepi lebar; dan pakai tabir surya. Tabir surya harus memiliki spektrum luas, diaplikasikan dengan murah hati 30 menit sebelum pergi ke luar rumah dan dioleskan kembali setiap dua jam dan setelah berkeringat berat.
Pertimbangan
Sementara kerusakan oksidatif dan paparan sinar matahari yang terkait dengan pelarian dapat menimbulkan beberapa ancaman terhadap elastisitas kulit, olahraga juga memberi banyak manfaat. Olahraga bisa memperbaiki tampilan kulit melalui peningkatan sirkulasi, promosi pembaharuan sel, detoksifikasi dan pereda stres. Yang paling penting, olahraga teratur - 150 menit seminggu dengan aktivitas fisik aerobik intensitas sedang, atau 75 menit per minggu latihan aerobik intensitas tinggi - bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Tip
Kulit wajah yang kendur adalah bagian alami dari proses penuaan. Namun berikut langkah-langkah perawatan kulit tertentu dapat membantu pelari menghindari masalah kulit yang berkaitan dengan olahraga.Setelah memakai tabir surya, tetap terhidrasi dengan baik mungkin yang paling penting. Meningkatkan asupan air harian Anda bersama dengan aktivitas fisik Anda sangat penting untuk melembabkan kulit, membantu tubuh mengeluarkan racun, dan mencegah kulit kendur yang biasanya menyertai penurunan berat badan. Mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran setiap hari dapat membantu memerangi beberapa efek merusak dari radikal bebas. Gunakan tisu wajah detoksifikasi setelah berolahraga untuk mengeluarkan racun dari minyak dan keringat dan tambahkan yoga ke rutinitas olahraga Anda untuk mengurangi kadar hormon penuaan kulit Anda.
