Rekreasi berjalan menarik orang dari segala ukuran dan usia. Ini sangat populer, karena pelari tidak harus super kompetitif atau bahkan berlari dengan cepat untuk menikmati manfaat kesehatan utama. Hanya 30 sampai 40 menit yang berjalan hampir setiap hari dalam seminggu dapat membantu mencegah atau mengurangi hipertensi - kondisi yang berpotensi mematikan dimana tekanan darah tinggi yang abnormal merusak pembuluh darah dan organ vital.
Video of the Day
Everyone Can Benefit
Latihan aerobik seperti berlari, bersepeda dan berenang memiliki efek yang konsisten dan ditunjukkan pada penurunan tekanan darah. Menurut sebuah laporan yang diterbitkan pada bulan November 2013 di "Circulation," pria dan wanita pada semua tingkat tekanan darah mendapatkan manfaat dari aktivitas aerobik reguler, termasuk yang memiliki hipertensi. Laporan yang sama menunjukkan penurunan tekanan darah dikaitkan dengan aktivitas fisik aerobik moderat hingga kuat setidaknya dalam durasi minimal 12 minggu, rata-rata, melibatkan 3 sampai 4 sesi per minggu, berlangsung rata-rata 40 menit per sesi.
Saat Goes Up, Goes Back Down
Selama latihan aerobik seperti berlari, tuntutan yang meningkat pada jantung dan sistem peredaran darah dapat menyebabkan tingkat tekanan darah melonjak untuk sementara. Peningkatan tekanan darah yang diinduksi olahraga tidak menjadi perhatian banyak individu sehat. Tapi tekanan darah dalam tekanan ekstrim saat berolahraga bisa menjadi tanda merah. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Maret 2002 tentang "Hipertensi," respons tekanan darah yang berlebihan terhadap denyut jantung selama latihan dapat memprediksi hipertensi masa depan. Jika Anda menderita hipertensi atau mengira Anda berisiko, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Tutup pengawasan medis dan obat tekanan darah yang tepat membantu banyak orang dengan hipertensi menyesuaikan diri dengan aman dengan rutinitas baru yang sedang berjalan.
