Mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan lemak paha Anda memerlukan waktu dan dedikasi, tapi tidak perlu biaya banyak. Tali yang dilewati, yang bisa Anda beli hanya beberapa dolar, menyediakan peralatan latihan yang cukup untuk berperan dalam kehilangan lemak. Saat melompati tali tidak hanya membakar lemak paha Anda, ini bisa membantu Anda membakar cukup lemak ke seluruh tubuh Anda sehingga Anda mulai memperhatikan paha yang lebih ramping.
Video of the Day
Melewatkan Luka Bakar Lemak Tubuh Keseluruhan
Kehilangan berat badan di manapun di tubuh Anda, termasuk dari paha Anda, biasanya bukan hasil latihan sendiri. Untuk berhasil menurunkan berat badan, Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk sukses jika Anda memperbaiki pola makan Anda saat Anda meningkatkan jumlah yang Anda olah. Melewatkan tali bisa berperan dalam yang terakhir, namun latihan ini tidak secara eksklusif menargetkan lemak paha Anda. Tidak ada latihan seperti itu, namun dedikasi yang konsisten untuk melewatkan tali saat Anda memperbaiki diet Anda dapat menyebabkan kehilangan lemak paha.
Hasil Tidak Akan Terjadi Bermalam
Penurunan berat badan yang sehat terjadi pada tingkat yang lambat dan stabil. Dengan demikian, jangan berharap melihat paha ramping setelah hanya beberapa latihan skipping. Tingkat penurunan berat badan yang sehat adalah satu sampai dua pon per minggu. Jika Anda berhasil menurunkan berat badan sebanyak ini, Anda akan kehilangan beberapa area lemak di seluruh tubuh Anda, yang berarti bisa berminggu-minggu sebelum Anda dapat melihat perbedaan ukuran paha Anda.
Atur Ulang Jadwal Mingguan
Latihan untuk menurunkan berat badan memerlukan waktu yang cukup setiap minggu. Berharap untuk menghabiskan 300 menit berolahraga jika Anda berolahraga dengan kecepatan sedang atau 150 menit jika Anda lebih menyukai latihan yang kuat. Melompat tali adalah unik karena Anda dapat melakukannya pada berbagai tingkat intensitas. Masalah dengan latihan ini, bagaimanapun, adalah bahwa meskipun Anda melakukannya perlahan, Anda tidak mungkin bisa melewatkannya selama 300 menit per minggu. Untuk memenuhi tujuan ini, gabungkan latihan skipping biasa dengan bentuk latihan aerobik moderat lainnya, seperti jogging atau bersepeda.
Melompat di Rumah
Melewatkan tali adalah latihan ideal untuk rutinitas latihan berbasis rumah karena memerlukan peralatan minimal dan cocok untuk ruang kecil. Meskipun Anda dapat melompat pada berbagai permukaan, Anda akan mengalami ketidaknyamanan yang kurang bersama jika Anda memilih area berlapis, seperti tikar busa atau karet. Kunci lain untuk meminimalkan dampak latihan adalah dengan memakai sepatu yang nyaman dan melompat tidak lebih dari setengah inci dari lantai. Pastikan tali Anda cukup panjang untuk memungkinkan Anda melompat secara tegak lurus, dan berlatih mengembangkan ritme yang mantap sebelum Anda mencoba meningkatkan kecepatan Anda.
