Empat dari lima perokok yang berhenti bertambah berat badan, menurut "Smoke Free," sebuah publikasi yang didanai oleh American Cancer Society. Meskipun manfaat kesehatan dari berhenti merokok jauh melebihi jumlah kenaikan berat badan, rasa takut menambahkan inci ke pinggang Anda mungkin meredupkan motivasi Anda untuk melepaskan kebiasaan merokok Anda. Nutrisi dan olahraga yang tepat dapat menurunkan peluang Anda untuk mendapatkan berat badan jika Anda berhenti merokok. Meskipun merokok mempercepat metabolisme Anda, faktor lain mempengaruhi berat badan Anda.
Video of the Day
Berat Badan
Rata-rata, orang yang berhenti merokok bisa mendapatkan antara 4 sampai 10 lbs. Karena rata-rata perokok beratnya sekitar 4 sampai 10 lbs. Kurang dari non perokok dengan diet dan olah raga yang sama, berhenti merokok membuat orang tersebut memiliki berat badan tidak merokok normal. Sebagian besar kenaikan berat badan terjadi dalam enam bulan pertama setelah Anda merokok dengan cepat. Ketika metabolisme Anda menyesuaikan diri dengan kebiasaan bebas rokok Anda, berat badan Anda mungkin kembali normal tanpa ada usaha tambahan dari pihak Anda.
Metabolisme
Merokok meningkatkan detak jantung Anda, menjaga agar metabolisme Anda tetap bersih. Metabolisme perokok dibandingkan dengan metabolisme seseorang dengan demam 100 derajat F. Detak jantung perokok meningkat dan, oleh karena itu, metabolisme tetap tinggi setiap saat, hampir sama seperti Anda demam 100 derajat F. Ini adalah nikotin pada rokok yang menyebabkan tingkat metabolisme lebih tinggi, sesuatu yang meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi seorang perokok dalam menjalankan fungsi normal tubuh.
Latihan
Agar tidak menambah berat badan atau meminimalkan efek metabolisme yang berkurang saat Anda berhenti merokok, tambahkan olahraga ke gaya hidup Anda. Olahraga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Termasuk beberapa latihan beban dalam program ini dapat membantu meningkatkan metabolisme bahkan lebih. Jika Anda menambah berat badan setelah berhenti merokok, hindari diet ketat karena ini bisa mengurangi metabolisme Anda lebih lanjut.
