Pada akhir Latihan yang panjang dan sulit, keringat yang menetes dari tubuh Anda mungkin tampak seperti tanda kehormatan, menunjukkan tekad dan usaha untuk mencapai kesehatan dan kebugaran. Tapi keringat itu sebenarnya bukan simbol kemampuan membakar lemak Anda. Sebenarnya, ini hanyalah sisa sistem pendinginan tubuh Anda. Meskipun berkeringat diperlukan untuk membantu Anda mencapai penurunan berat badan, hal itu sebenarnya tidak menyebabkan pound meleleh.
Video Hari Ini
Apakah Keringat itu?
Cukup sederhana, keringat dapat dianggap sebagai sistem pendinginan internal tubuh. Selama berolahraga, suhu internal tubuh Anda perlahan naik. Jika suhu tubuh Anda tetap tinggi terlalu lama, efeknya bisa berbahaya di organ tubuh Anda. Untuk menghindari risiko ini, tubuh Anda secara otomatis mulai menghasilkan keringat sebagai respons terhadap perubahan suhu. Setelah keringat diproduksi, ia meninggalkan kulit Anda melalui pori-pori mungil. Saat keringat menguap dari kulit Anda, tubuh Anda sedikit mendingin. Proses ini berlanjut sepanjang sesi latihan Anda sampai tubuh Anda akhirnya kembali ke suhu normal.
Berat Badan
Kapan pun zat dikeluarkan dari tubuh Anda - apakah itu berkeringat, terbuang, gemuk atau bahkan rambut - Anda akan kehilangan sedikit berat badan. Jadi jawaban singkat untuk pertanyaan ini adalah ya, berkeringat memang berarti Anda menurunkan berat badan. Namun, penurunan berat badan yang disebabkan oleh keringat hanya bersifat sementara. Begitu Anda makan atau minum air, berat badan kembali ke tubuh Anda. Untuk mencapai penurunan berat badan permanen, tubuh Anda harus membakar lemak melalui olahraga. Dan meskipun sesi berkeringat yang sehat biasanya menyertai sesi latihan pembakaran lemak, proses berkeringat tidak secara langsung menyebabkan penurunan berat badan permanen.
Tips Hidrasi
Meskipun keringat pada umumnya adalah hal yang baik, hal itu dapat menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak memasukkan air ke tubuh Anda. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah minimal 8 oz. air 20 sampai 30 menit sebelum dan sesudah berolahraga.Selama sesi latihan Anda, minum 7 sampai 10 oz. setiap 10 sampai 20 menit. Anda mungkin juga perlu waktu sebentar untuk menimbang diri Anda segera sebelum dan sesudah berolahraga. Setiap berat badan yang hilang selama sesi latihan Anda hanyalah berat air - bukan kehilangan lemak - dan harus diganti untuk mencegah dehidrasi. Minum 16 sampai 24 oz. air untuk setiap pon berat badan hilang.
