Air mata meniskus adalah robekan di tulang rawan di dalam lutut Anda, yang sering disebabkan oleh trauma akut yang tiba-tiba, seperti memutar lutut saat berolahraga. Air mata degeneratif - yang bisa terjadi selama aktivitas sehari-hari seperti berjalan atau menaiki tangga - biasanya terjadi sebagai akibat penuaan atau arthritis. Berenang dapat memperparah rasa sakit karena meniskus air mata jika cederanya tidak diobati dan tidak sembuh, dan dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Namun, berenang bisa sangat membantu selama rehabilitasi, jika dilakukan saat dokter mengatakan aman.
Video of the Day
Fitur
Air mata meniskus adalah robek pada tulang rawan berbentuk C di lutut Anda, yang merupakan penyerap shock antara tulang kering dan tulang paha. Ini terjadi pada pria dua setengah kali lebih sering daripada pada wanita, dengan situs yang paling umum adalah tanduk posterior medial meniskus, terletak di bagian dalam lutut ke arah belakang. Gejalanya meliputi pembengkakan, disertai kekakuan dan nyeri yang memburuk dengan berjongkok, berputar dan aktivitas yang kuat; Pada air mata meniskus yang parah, ketidakstabilan - di mana lutut terasa goyah atau kendur - bisa terjadi. Dalam komplikasi yang dikenal sebagai "lutut terkunci," fragmen robek robek tertangkap di sendi dan menyebabkan lutut menjadi tidak bergerak. Jika Anda berpikir Anda memiliki air mata meniskus, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Dia bisa mendiagnosis robeknya meniskus dengan pemeriksaan fisik; MRI dan ultrasound juga bisa digunakan.
Pengobatan
Air mata meniskus kecil yang tidak terkunci atau tidak stabil dapat diobati dengan metode R. I. C. E. Beristirahat dari aktivitas yang menyebabkan luka, oleskan es yang dibungkus dengan handuk tipis dua sampai tiga kali sehari selama 20 menit sekaligus dan jaga agar lutut lebih tinggi dari pada jantung Anda. Anda juga bisa menerapkan perban kompresi elastis. Kurangi rasa sakit dan bengkak dengan obat antiinflamasi over-the-counter, selama Anda tidak memiliki kondisi yang menghalangi penggunaannya. Lutut yang menjadi terkunci atau tidak stabil biasanya memerlukan operasi arthroscopic dimana meniskus diperbaiki atau dihapus. Fungsi penuh bisa memakan waktu hingga empat sampai lima bulan untuk kembali.
Berenang, yang bersifat aerobik dan berdampak rendah, dapat memainkan peran penting dalam pemulihan dari meniskus yang robek. IQ Rugby merekomendasikannya sebagai latihan alternatif untuk menjaga kebugaran sementara air mata Anda sembuh; Pastikan dokter atau terapis fisik Anda menyetujuinya. Klinik Medis Skylark sepakat, namun catat bahwa Anda harus menghindari cambuk dan tendangan katak, yang keduanya dapat menekan lutut. Berenang juga mempromosikan pemulihan dengan membantu membangun otot paha depan dan otot hamstring Anda, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan.Dalam rejimen yang direkomendasikan oleh "Aquatic Therapy Programming," oleh Joanne M. Koury, berenang dengan intensitas yang berbeda disarankan untuk mengobati air mata meniskus. Latihan dimulai dengan berenang tanpa menendang dan maju untuk melakukan gunting dan tendangan lumba-lumba, atau menendang dengan kaki bersama.
Pencegahan
