Asam folat adalah vitamin B yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat. Jika Anda mencoba untuk hamil, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mengkonsumsi asam folat juga bisa meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Meskipun ada kemungkinan bahwa asam folat dapat meningkatkan kesuburan Anda, penting juga untuk mulai meminumnya sebelum konsepsi karena alasan kesehatan.
Kesuburan
Jika Anda mencoba untuk hamil, Anda mungkin melacak ovulasi Anda untuk menentukan hari mana telur Anda kemungkinan besar akan dibuahi. Tanpa nutrisi yang cukup dalam makanan Anda, termasuk asam folat, sulit memprediksi kapan Anda sedang berovulasi. Kekurangan asam folat juga bisa menyebabkan anemia, yaitu MayoClinic. negara bagian com telah dikaitkan dengan ketidaksuburan.
Pentingnya
Mengonsumsi asam folat sebelum kehamilan penting untuk kesehatan bayi Anda. Ini membantu mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida, yang terjadi saat tulang belakang tidak menutup untuk melindungi sumsum tulang belakang, dan anencephaly, yang terjadi saat otak tidak berkembang sepenuhnya. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, kerusakan ini terjadi pada minggu-minggu pertama kehamilan, seringkali sebelum Anda sadar bahwa Anda hamil. Anda perlu mengkonsumsi 400 sampai 800 mcg asam folat sehari mulai setidaknya satu bulan sebelum hamil. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengambil lebih banyak jika Anda sudah memiliki anak dengan cacat tabung saraf atau jika Anda memilikinya sendiri.
Jumlah dan Sumber yang Direkomendasikan
Asam folat dapat ditemukan pada sayuran berdaun, buah sitrus, kacang polong dan biji-bijian. Hal ini juga dapat ditemukan dalam versi roti, jus dan sereal yang diperkaya. Namun, sulit untuk mendapatkan semua asam folat yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat dalam makanan Anda. Anda mungkin perlu mengkonsumsi vitamin prenatal yang dirancang khusus untuk memberi Anda jumlah asam folat harian yang disarankan.
Peringatan
Meskipun mengkonsumsi asam folat dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan memberikan manfaat penting bagi bayi yang sedang berkembang, kemungkinan untuk mengkonsumsi terlalu banyak. Menurut Pusat Informasi Kesehatan Wanita Nasional, Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari 1.000 mcg asam folat sehari. Terlalu banyak asam folat dapat menyembunyikan tanda-tanda bahwa Anda kekurangan vitamin B-12, yang dapat menyebabkan kerusakan saraf.
