Berenang menggunakan seluruh tubuh Anda dan memerlukan sejumlah besar tenaga. Pelari atau pengendara sepeda bisa memberi tahu Anda bahwa aktivitas tersebut terasa jauh berbeda tergantung pada apakah suhu udara hangat atau dingin. Hal yang sama berlaku untuk berenang. Suhu air mempengaruhi performa Anda, termasuk kecepatan Anda, namun dorongan waktu mungkin tidak sepadan dengan biaya yang dikeluarkan tubuh Anda.
"Kolam air panas tidak menghilangkan kelebihan panas (keringat) yang digunakan perenang dan oleh karena itu mereka mengeluarkan lebih banyak energi secara eksponensial," Roger Bacci, ahli kuliner komersial, menulis dalam artikelnya "Competitive Pools. "Ini bisa menyebabkan tingkat tenaga kerja tidak sehat, dan tubuh Anda bisa terlalu panas. Karena kolam air terbuka cenderung melibatkan jarak dan durasi yang lebih jauh daripada kejadian di dalam ruangan, tanpa istirahat di antara lap, Laughlin merekomendasikan berenang dalam suhu yang lebih dingin daripada yang Anda harapkan di kolam. Dalam pengalamannya, "Anda bisa menyesuaikan diri dengan suhu yang lebih dingin, tapi tidak terlalu panas. "
Federation Internationale de Natation, FINA, adalah badan pengelola untuk berenang kompetitif di seluruh dunia. Suhu air untuk kejadian di dalam ruangan harus antara 25 dan 28 derajat celcius, atau antara 77 dan 82. 4 derajat Fahrenheit. Suhu optimal adalah 26 derajat celcius atau 78 derajat Fahrenheit. Pada bulan Desember 2010, Komite Renang Air Terbuka Teknis New South Wales di Australia mengadopsi sebuah kebijakan untuk berenang di perairan terbuka untuk membatalkan kejadian jika suhu air lebih tinggi dari 29 derajat Celcius, 84 derajat Fahrenheit.
Studi dan Kesimpulan
"Jurnal Olahraga dan Kebugaran" menerbitkan sebuah penelitian pada tahun 1993 yang menunjukkan bahwa air hangat sebenarnya meningkatkan kecepatan. Namun, penulis V. Mougios mencatat, "peningkatan kinerja usaha di air yang paling hangat disertai dengan beban metabolik dan kardiovaskular yang lebih besar. "Dengan kata lain, air hangat membuat tubuh Anda bekerja lebih keras.Sementara studi menunjukkan suhu 32 derajat celcius, 89. 6 Fahrenheit, menghasilkan kecepatan lebih cepat, para ahli tampaknya setuju bahwa suhu air yang lebih dingin lebih sehat.