Tidak ada satu nutrisi, makanan atau vitamin dengan banyak nutrisi akan membantu tubuh Anda secara ajaib kehilangan berat badan yang tidak diinginkan. Penurunan berat badan mengharuskan Anda untuk menciptakan keseimbangan kalori negatif dengan membuat perubahan pada apa yang Anda makan dan juga di tingkat aktivitas Anda. Namun, vitamin B berperan penting untuk membantu metabolisme tubuh Anda nutrisi - serta membantu pengendalian nafsu makan. Selain itu, ada hubungan antara kekurangan beberapa vitamin dan obesitas ini. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan risiko dan manfaat vitamin B kompleks untuk kesehatan Anda.
Video Hari Ini
Tentang Kompleks B
Kompleks vitamin B adalah kelompok yang terdiri dari delapan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah kecil. Vitamin ini termasuk thiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, folat, vitamin B-6, B-12 dan biotin. Mereka adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti tubuh Anda tidak dapat menyimpannya dan Anda harus mendapatkannya setiap hari dalam makanan Anda agar tubuh Anda berfungsi dengan baik. Hubungan mereka dengan penurunan berat badan mungkin terkait dengan kemampuan mereka untuk membantu tubuh Anda memetabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Namun, ini tidak berarti mereka menyebabkan penurunan berat badan. Vitamin B kompleks juga diperlukan untuk penglihatan, kulit dan untuk menormalkan nafsu makan.
Selain membantu tubuh Anda mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi, vitamin B-12 juga diperlukan untuk membuat DNA, RNA dan sel darah merah. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di Medicinski Glaski menemukan hubungan antara kelebihan berat badan dan obesitas dan tingkat vitamin B-12 yang rendah. Penulis penelitian ini menyarankan pengujian rutin tingkat vitamin B-12 bagi mereka yang berjuang dengan berat badan mereka, melengkapi sesuai kebutuhan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami hubungan antara tingkat vitamin B-12 rendah dan status berat badan, dan tidak diketahui apakah mendapatkan lebih banyak B-12 membuat Anda menurunkan berat badan.
Hubungan juga ada antara defisiensi tiamin dan obesitas. Sebuah studi tahun 2015 yang dipublikasikan di Advances in Nutrition menemukan bahwa 15 sampai 29 persen dari mereka yang mencari operasi penurunan berat badan kekurangan vitamin B. Colorado State University menjelaskan bahwa tiamin memainkan peran penting dalam membantu menormalkan nafsu makan. Meskipun ini penting untuk dicatat, penulis studi tahun 2015 menyarankan agar penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami mengapa individu obesitas kekurangan tiamin, dan apakah ini memiliki korelasi dengan penurunan berat badan.
Niasin dan Berat
Obesitas meningkatkan kerusakan niasin, menurut sebuah artikel tahun 2015 yang diterbitkan di World Journal of Diabetes. Memastikan Anda memenuhi kebutuhan niasin harian Anda mungkin lebih penting lagi bila Anda membawa ekstra berat.Seperti vitamin B lainnya, niasin membantu mengeluarkan energi dari makanan, dan meningkatkan nafsu makan normal. Ini juga penting untuk kesehatan kulit dan saraf, dan untuk kesehatan pencernaan.
Cara Mendapatkan Vitamin B Anda
