Sementara jerawat sesekali bukanlah masalah besar, jerawat yang sedang berlangsung dapat menyebabkan gejolak emosional dan berdampak negatif pada harga diri Anda. Meskipun tidak ada obat yang akan bekerja untuk semua orang, vitamin A adalah pejuang jerawat yang diteliti dengan baik. Mengkonsumsi makanan kaya vitamin A sangat aman, namun mengkonsumsi suplemen vitamin A dosis tinggi bisa berbahaya, jadi Anda harus berkonsultasi dengan praktisi perawatan kesehatan Anda sebelum melakukan pengobatan sendiri dengan vitamin ini.
Sumber Makanan dan Konsumsi Harian
Menurut Institute of Medicine, wanita harus menargetkan sekitar 2, 300 unit internasional dan pria harus menargetkan 3.000 IU vitamin A setiap hari. Vitamin A ditemukan di beberapa makanan yang diperkaya dan dalam berbagai produk hewani, termasuk telur, mentega, susu utuh, yogurt, daging dan ikan berminyak. Anda juga bisa mendapatkan vitamin A dengan mengkonsumsi makanan kaya beta karoten karena tubuh Anda mengubah beta karoten menjadi vitamin A. Beta karoten cenderung paling terkonsentrasi dalam produk berwarna oranye dan hijau tua, termasuk wortel, labu, mangga, ubi jalar, blewah, pepaya, paprika dan kangkung.