Lemak punggung dan lemak perut dapat menumpuk di tubuh Anda karena berbagai alasan - hal itu mungkin disebabkan oleh diet yang buruk, tidak aktif atau bahkan genetika. Sementara Anda tidak bisa berolahraga untuk menyingkirkan lemak dari satu area, Anda bisa menurunkan berat badan dari seluruh tubuh. Berjalan memberikan cara yang bermanfaat untuk membakar kalori dan lemak dari seluruh tubuh Anda, termasuk perut dan punggung Anda.
Video of the Day
Manfaat Berjalan
Berjalan adalah bentuk latihan aerobik. Ini berarti detak jantung Anda naik dan membantu Anda membakar kalori dan lemak. Bila Anda menggabungkan berjalan dengan diet sehat dan rendah kalori, Anda bisa menurunkan berat badan dari tubuh Anda, termasuk punggung dan perut Anda. Berjalanlah dengan kecepatan maksimal minimal 30 menit sehari untuk membakar kalori, memperbaiki kesehatan jantung dan menurunkan berat badan. Berjalanlah dengan teman-teman, buatlah olahraga Anda sebagai aktivitas sosial.
Kalori Terbakar
Berjalan mungkin bukan bentuk latihan aerobik yang paling intens, tapi masih membakar kalori dengan kecepatan tinggi. Berjalan hanya 2 mph, Anda masih bisa membakar 181, 227 dan 272 kalori per jam jika saat ini Anda memiliki berat masing-masing 160, 200 atau 240 pon. Dengan diet sehat, ini akan membantu Anda kehilangan sekitar 1 pon seminggu.
Latihan Interval
Gunakan latihan interval untuk berolahraga lebih banyak - dan bakar lemak punggung dan perut itu lebih cepat. Latihan interval adalah saat Anda berolahraga dengan kecepatan sedang, kemudian tingkatkan intensitas latihan Anda selama beberapa detik sebelum kembali ke kecepatan yang moderat. Jadi, Anda bisa berjalan sebentar, lalu power berjalan selama 30 detik. Sertakan jogging bukan daya berjalan untuk latihan yang lebih menantang. Memvariasikan kecepatan Anda akan membakar lebih banyak kalori dalam jangka waktu yang lebih singkat.
Pengurangan Spot
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk melakukan serangkaian situps, pushups dan back lift untuk membakar punggung dan lemak perut Anda, itu tidak akan berhasil. Pengurangan hanya tidak bekerja; Anda tidak bisa membakar lemak dari satu bagian tubuh Anda dengan melakukan latihan yang memberi nada pada area masalah Anda. Anda bisa melakukan latihan pengencangan untuk menguatkan otot punggung dan perut Anda, yang akan memberi Anda gambaran pasti saat lemak terlepas, tapi tidak akan membakar lemak.Latihan aerobik - seperti berjalan - adalah satu-satunya cara untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
