Antara usia 30 dan 80 tingkat testosteron pada pria menurun; Tingkat bisa mencapai serendah 20 persen dari apa yang ada selama masa muda laki-laki. Penurunan testosteron dapat menyebabkan sejumlah penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes. Ada beberapa cara di mana Anda dapat meningkatkan kadar testosteron di tubuh Anda dan mengangkat beban adalah salah satunya.
Video of the Day
Latar Belakang
Testosteron disebut sebagai hormon seks pria; itu diproduksi di testis. Fungsi utamanya adalah untuk meningkatkan dorongan seks pria dan untuk produksi sperma. Ini juga berperan dalam kekuatan otot dan massa, kepadatan tulang serta distribusi lemak dan produksi sel darah merah.
Expert Insight
Tubuh merespon latihan gerakan majemuk besar dengan memproduksi testosteron. Angkat besi juga mengaktifkan produksi hormon stres kortisol yang membatalkan testosteron, untuk menghindari hal ini menjaga rutinitas angkat beban di bawah 60 menit.
Jenis
Latihan bantalan beban membantu meningkatkan kadar testosteron. Untuk mendapatkan keuntungan maksimal Anda harus berkonsentrasi pada melakukan latihan untuk kelompok otot besar. Contoh latihan gabungan meliputi bench press untuk dada, jongkok untuk kaki dan barbel ikal untuk biseps.
Manfaat
kadar testosteron tinggi menghalangi produksi estrogen tinggi yang menyebabkan penambahan berat badan dan retensi air. Testosteron juga berperan sebagai zat pembakar lemak yang meningkatkan penurunan berat badan. Testosteron juga membantu dalam produksi jaringan otot tanpa lemak, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan kelebihan otot karena otot adalah jaringan aktif dan memerlukan perawatan.
