Whey powder adalah protein, yang berarti ia menyediakan nutrisi penting dan merupakan sumber yang sangat baik dari banyak asam amino. Ini tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, tapi ini akan membantu Anda mempertahankan massa tubuh tanpa lemak saat berdiet, yang membuat metabolisme Anda tidak turun. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau olahraga apapun.
Video Hari Ini
Apakah Whey Protein itu?
Whey protein adalah produk dari manufaktur susu. Ini adalah protein yang sangat bio-tersedia, yang berarti bahwa tubuh dapat menggunakan sebagian besar whey untuk berbagai proses tubuh, terutama perbaikan otot dan pertumbuhan kembali. Whey adalah protein yang sangat diet-ramah karena proteinnya tidak hanya tinggi, tapi rendah karbohidrat dan lemak.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi whey protein adalah pasca latihan. Ini mudah dicerna dan akan membantu Anda pulih dari latihan. Dengan asumsi Anda berlatih dengan volume dan intensitas yang cukup, Anda akan membakar asam amino dan menghancurkan jaringan otot, dan Anda perlu mengganti nutrisi yang hilang secepat mungkin. Untuk efek anabolik maksimal, gabungkan beberapa karbohidrat sederhana, seperti dekstrosa, dengan protein whey Anda untuk mengisi kembali glikogen otot. Orang yang aktif membutuhkan lebih banyak protein daripada rekan mereka yang tidak aktif, sehingga melengkapi dengan protein whey dapat membantu menghindari katabolisme, atau membuang-buang efek diet jangka panjang.
Sebenarnya tidak ada kerugian bagi whey kecuali dengan cepat dicerna. Untuk mendapatkan lebih banyak whey, Anda mungkin ingin menggabungkannya dengan makanan lain sehingga mudah dicerna, tapi ini tidak penting. Jika Anda memilih untuk melakukannya, campurkan whey dengan susu, adonan pancake, es krim, atau puding bebas gula.
Whey Terlalu Banyak?
