Ketika bersiap untuk menyesuaikan diri, anak-anak pagi dapat memutuskan latihan pagi sesuai jadwal kerja mereka. Namun, jika Anda bangun pagi untuk mendapatkan tendangan metabolik ekstra, Anda mungkin akan kecewa. Bekerja di pagi hari tidak membakar lebih banyak kalori daripada berolahraga di kemudian hari. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melewatkan latihan pagi hari. Kesediaan, atau kenyamanan berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda tetap konsisten dengan program kebugaran Anda dan membakar lebih banyak kalori.
Video of the Day
Kalori versus Lemak
Saat berolahraga, membakar lemak dan kalori sering digunakan secara bergantian, tapi berbeda. Saat berolahraga, tubuh Anda membakar kalori yang Anda konsumsi dari makanan dan lemak yang tersimpan dalam tubuh Anda untuk mempertahankan energi selama latihan dan pemulihan. Berapa banyak lemak atau kalori yang Anda bakar tergantung pada jumlah makanan yang telah Anda makan dan durasi latihan. Misalnya, jika Anda berolahraga dalam keadaan berpuasa, tubuh Anda akan menggunakan penyimpanan lemak Anda sebagai bahan bakar. Akhirnya, Anda membakar otot yang menopang tingkat energi Anda jika Anda berlatih dengan perut kosong.
Pertanyaan Sarapan
Berolahraga dengan perut kosong dapat membantu Anda membakar lemak 20 persen lebih banyak, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2013 "British Journal of Nutrition. "Namun, peneliti mencatat bahwa ini adalah temuan jangka pendek dalam studi terbatas terhadap sepuluh pria. Penelitian yang lebih luas menghasilkan hasil yang bertentangan. Penulis kebugaran, Brad Schonfield, yang diterbitkan dalam terbitan "Strength and Conditioning Journal" edisi 2011 menemukan bahwa berolahraga dalam keadaan puasa membuat sulit untuk melatih - bahkan pada tingkat yang moderat, yang akan menyebabkan kurang kalori terbakar daripada berolahraga setelah makan. Schonfield juga memperingatkan bahwa berolahraga dengan perut kosong dapat menyebabkan hilangnya kekuatan otot. Columbia Health menyatakan bahwa berolahraga dalam keadaan berpuasa tidak akan meningkatkan penurunan berat badan dan dapat menyebabkan makan lebih banyak kalori di kemudian hari.
Waktu terbaik untuk berolahraga tergantung pada keadaan pribadi Anda. Jika Anda lebih rela berolahraga di pagi hari, Anda lebih cenderung membakar lebih banyak kalori. Faktor-faktor seperti cuaca dingin di pagi hari daripada di kemudian hari, atau memiliki lebih banyak energi di pagi hari dapat meningkatkan kemungkinan berolahraga dengan lebih giat. Dan penelitian telah menunjukkan bahwa latihan yang kuat, seperti pelatihan interval intensitas tinggi menyebabkan lebih banyak kalori yang terbakar selama dan setelah berolahraga.
Makan Kanan
