Masa stres bisa membuat Anda merasa lelah, mudah tersinggung, cemas atau kewalahan. Anda bahkan mungkin mengalami nyeri fisik seperti sakit kepala atau sakit otot. Yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda, mengembalikan energi dan mengurangi gejala fisik. Anda mungkin ingin berpartisipasi dalam sesi yoga selama satu jam atau berlatih yoga selama lima menit. Terlepas dari bagaimana Anda memilih untuk berlatih yoga, Anda mungkin merasa stres Anda memudar.
Video of the Day
Meredakan Kecemasan
Salah satu cara stres menunjukkan dirinya adalah melalui perasaan cemas. Jika Anda cemas dengan alasan yang tidak diketahui, Anda mungkin berada dalam keadaan stres. Menurut terbitan Desember 2009, "Perceptual Motor Skills," yoga mengurangi kecemasan. Periset S. Telles, V. Gaur dan A. Balkrishna mengamati 300 orang yang menghadiri Pantanjali Yogpeeth, sebuah pusat terapi yoga di India Utara. Mereka yang berpartisipasi dalam sesi latihan yoga dua jam menunjukkan penurunan 7 persen tingkat kecemasan.
Yoga Breathing
Yoga satu arah membantu menurunkan tingkat stres Anda adalah melalui penggunaan pernapasan dalam hidung. Bila Anda stres, Anda mungkin mendapati diri Anda bernapas dengan cara yang dangkal dan hanya sebagian mengisi paru-paru Anda. Pranayama, atau pernapasan yoga, menggunakan teknik pernapasan dalam di mana Anda memperluas diafragma dan perut Anda untuk bernafas sangat dalam. Saat Anda bernapas masuk dan keluar melalui hidung, memperlambat laju pernapasan Anda, Anda harus merasakan perut Anda membesar dan merata. Saat Anda berlatih pernapasan yoga, Anda meningkatkan aliran oksigen, menenangkan sistem saraf Anda, dan mengurangi tingkat stres Anda.
Poster Damai
Jika Anda mendapati bahwa stres Anda telah menghasilkan kelebihan energi, pose yoga yang berdiri seperti Warrior I dapat membantu mengurangi kelebihan energi dan stres Anda. Anda bisa mulai di Warrior I dengan berdiri di posisi terjang dengan kaki kanan di depan kiri. Hadapi jari kaki kanan Anda ke depan dan jari kaki kiri ke kiri. Tekuk lutut kanan saat Anda menarik napas dan angkat kedua lengan di atas kepala, telapak tangan menghadap satu sama lain.Balikkan dada Anda di atas kaki kanan dan pandangan Anda sedikit ke atas. Pegang pose ini untuk lima napas dan ulangi dengan kaki kiri di depan.
