Rasa sakit pinggul panggul, atau PGP, dapat terjadi selama kehamilan, walaupun tidak terbatas pada kondisi ini atau hanya pada wanita. Ditandai dengan nyeri panggul saat melakukan tugas normal, seperti berjalan dan menaiki tangga, PGP adalah kondisi yang umum dan dapat diobati bahkan selama kehamilan. Menyelaraskan sendi dan jaringan lunak Anda seringkali merupakan bagian dari perawatan. Dengan fokus pada fleksibilitas dan kekuatan, yoga mungkin bermanfaat dalam perawatan serta pencegahan PGP.
Video of the Day
Nyeri Girdle Pelvis
PGP sering disebut sebagai simfisis pubis disfungsi, atau SPD. Menurut Pelvic Partnership Charities, bagaimanapun, SPD adalah keliru, karena ini menyiratkan bahwa kondisinya terbatas pada area simfisis pubis di depan panggul Anda. Sebenarnya, PGP disebabkan oleh kekakuan pada salah satu dari tiga persendian di panggul Anda, yang menyebabkan gerakan asimetris dan iritasi pada salah satu sendi lainnya. Biasanya, sendi pelvis Anda bekerja dalam sistem tipe cincin yang terdiri dari simfisis pubis dan dua sendi sakroiliaka. Kekakuan dalam satu sendi akan mengganggu orang lain. Anda mungkin bahkan tidak merasakan sakit di sendi dimana kekakuan terjadi.
Pengobatan
Pilihan pengobatan untuk PGP akan tergantung pada keadaan pasien. Jika Anda hamil, perawatan akan berbeda dengan atlet dengan cedera olahraga. Apapun, ini adalah masalah sendi mekanis yang merespon dengan baik terhadap pengobatan. Terapi fisik dan kerja chiropractic dilakukan untuk menyesuaikan sendi Anda secara manual dan memanipulasi jaringan lunak Anda, membantu mengurangi rasa sakit. Dengan sendi yang kaku, otot-otot di sekitarnya sering menjadi ketat atau mengimbangi. Keketatan ini harus dilepaskan agar sendi bergerak normal dan mencegah iritasi lebih lanjut pada korset pelvis Anda.
Yoga dan Pelvic Girdle Pain
Sementara yoga tidak direkomendasikan sebagai terapi yang berdiri sendiri, pose tertentu dapat membantu dalam memperkuat otot panggul Anda. Dengan menjaga otot Anda kuat dan fleksibel, Anda bisa mencegah kekakuan dan nyeri sendi. Bekerjalah dengan instruktur yang akrab dengan PGP dan sebelumnya pernah bekerja dengan klien dengan sindrom ini. Jika Anda hamil, tanyakan tentang pengalaman instruktur yoga prenatal karena berkaitan dengan PGP.
Yoga Poses
Praktisi bersertifikat akan memandu Anda melalui pose atau asana yang tepat, untuk kondisi spesifik Anda. Asanas lembut seperti pose Kucing dan Sapi meregangkan tulang belakang Anda, termasuk sendi sakroiliaka Anda. Pose staf juga bermanfaat untuk panggul Anda; Mungkin terlihat sederhana, karena Anda duduk dengan kaki terbentang di depan Anda, tapi asana ini mendorong kekuatan di punggung dan pinggul Anda. Pose Lotus adalah peregangan untuk pinggul dan area panggul Anda, walaupun Anda mungkin memerlukan modifikasi karena sulit untuk dilakukan.Hal itu bisa dilakukan bahkan pada tahap akhir kehamilan. Pose pohon, yang juga bisa dilakukan saat hamil, membentang selangkangan dan pinggang sambil meningkatkan keseimbangan dan kekuatan di kaki Anda.
