Tidak semua orang yang berhenti merokok akan bertambah berat badan, tapi banyak yang melakukannya. Metabolisme yang lebih lambat adalah beberapa alasan untuk kenaikan berat badan potensial. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa berhenti merokok menawarkan lebih banyak manfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Kemungkinan mengenakan beberapa pound ekstra seharusnya tidak menghalangi Anda mengubah hidup ini.
Video of the Day
Merokok Membakar Kalori
Meskipun tidak ada bukti bahwa berhenti merokok menyebabkan kenaikan berat badan, hubungan antara penghentian merokok dan penambahan berat badan diketahui dengan baik. Merokok rokok membakar hingga 200 kalori per hari, menurut penelitian yang dilakukan oleh Marc Hellerstein di San Francisco General Hospital dan diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation edisi Januari 1994. " Jika Anda berhenti merokok dan tidak ingin menambah berat badan, Anda bisa berolahraga lebih banyak dan makan lebih sedikit untuk mengimbangi efek pembakaran kalori akibat merokok.
Merokok dan Metabolisme
Jika Anda merokok, nikotin dalam rokok meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Saat Anda merokok, jantung Anda berdetak 10 sampai 20 kali per menit lebih banyak daripada rata-rata perokok bukan perokok. Anda membakar 70 persen kalori yang Anda bakar setiap hari saat istirahat. Saat Anda berhenti merokok, detak jantung Anda melambat, dan metabolisme Anda turun ke tingkat yang lebih normal. Jadi, ya, metabolisme Anda melambat saat Anda berhenti merokok, tapi hanya menurunkan tingkat normal dari tingkat yang tinggi.
Appetite
Perokok sering juga mengalami penurunan nafsu makan. Rokok menekan nafsu makan Anda. Perokok mungkin juga mengunyah kurang dari rata-rata orang karena mereka mengganti rokok untuk makanan. Saat Anda berhenti merokok, Anda mungkin mendapati diri Anda makan lebih banyak di siang hari. Ini bukan hanya karena Anda tiba-tiba mengisi hasrat Anda dengan makanan, bukan rokok, tetapi juga karena mantan perokok tampaknya membutuhkan kepuasan lisan. Jauhkan makanan sehat yang berguna saat Anda memiliki keinginan untuk memasukkan sesuatu ke dalam mulut Anda. Rasa rasa dan baunya juga membaik saat Anda berhenti merokok. Hal ini dapat menyebabkan makanan menjadi lebih menarik daripada dulu dan beberapa perubahan pada makanan dan minuman yang Anda sukai.
Menghindari Berat Badan
Sebagian besar penambahan berat badan terkait dengan penghentian merokok terjadi dalam enam bulan pertama. Anda mungkin kehilangan berat badan yang diperoleh tanpa usaha ekstra - metabolisme Anda akan menyesuaikan diri dengan asap baru Anda. Tapi jika Anda ingin menghindari kelebihan berat badan, Anda bisa berolahraga lebih banyak dan makan lebih sedikit selama masa transisi. Anda bisa membakar sekitar 200 kalori dengan berjalan kaki 40 menit dengan kecepatan 2 mph. Anda bisa mencukur sekitar 200 kalori dari total harian Anda dengan melewatkan mayonnaise di sandwich dan memasangkannya dengan sepotong buah, bukan sekantong keripik.
