Banyak orang beralih ke hati untuk memperbaiki kesehatan dan menurunkan berat badan. Hati menghilangkan racun dari tubuh Anda, pada dasarnya bertindak sebagai saringannya. Hati Anda mungkin terlalu banyak bekerja karena banyak faktor termasuk hormon, polusi lingkungan termasuk pestisida, kafein, alkohol, gula dan pemanis, lemak trans atau obat-obatan terlarang. Hati tidak bisa memetabolisme lemak dengan baik saat sedang stres. Hati yang terlalu banyak bekerja juga dapat menyebabkan jerawat, ketidakseimbangan hormonal termasuk PMS, sulit mencerna lemak, perut kembung dan kembung, merasa lelah setelah makan, tendon dan otot lemah, mudah tersinggung atau marah dan depresi. Pembersihan hati bisa membantu, tapi harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak melepaskan racun berbahaya ke aliran darah Anda, memperingatkan Ann Louise Gittleman, Ph D., penulis buku "Fast Track Detox Diet. "
Video of the Day
Langkah 1
Potong hal-hal yang menekankan hati Anda dan rendahkan metabolisme Anda. Ini termasuk semua bentuk gula, pemanis buatan, obat bebas, kafein, lemak trans, soda, makanan olahan, karbohidrat olahan termasuk nasi putih, gluten, susu dan keju dan makanan yang dibuat dari mereka, isolat protein kedelai dan terlalu banyak. karbohidrat pada umumnya.
Langkah 2
Makan makanan yang akan mendukung hati Anda setiap hari selama seminggu. Gittleman merekomendasikan Anda memilih satu makanan dari masing-masing lima kelompok berikut setiap hari. Anda membutuhkan 1 cangkir sajian sayuran cruciferous, yang meliputi kubis, brokoli atau kecambah brokoli, kubis Brussel atau kembang kol. Kedua, tambahkan sayuran berdaun hijau atau ramuan: sawi hijau, sayuran dandelion, chard, ketumbar, kangkung, selada air, peterseli, sayuran bit atau biji. Ketiga, konsumsilah jeruk atau setengah jus lemon atau jeruk nipis. Keempat, makanlah makanan kaya belerang: cengkeh bawang putih, ½ cangkir bawang merah, dua butir telur atau ¼ cangkir lobak daikon. Akhirnya, konsumsi makanan penyembuhan hati: satu keseluruhan atau empat hati artichoke yang dimasak, ½ cangkir asparagus, 2 tangkai seledri, satu porsi protein whey 20 g, 1 gelas bit, 1 sampai 2 cangkir teh dandelion atau 1 sampai 2 sdt. ragi serpih
Langkah 3
Gunakan minggu yang sama untuk mendukung usus besar Anda untuk mempersiapkan pembersihan Anda. Setiap hari memilih untuk makan dua makanan pendukung kolon: 2 sdt. bubuk sekam psyllium dalam air, 1 gelas beri, 2 sampai 3 sdm. biji rami, satu apel mentah, satu wortel mentah atau satu pir mentah.
Langkah 4
Makanlah lemak yang tepat, minumlah dua porsi protein setiap hari dan minumlah setengah berat badan Anda di air selama masa persiapan Anda. Ambil 2 sdm. minyak zaitun atau biji rami setiap hari Protein termasuk daging sapi rendah lemak, diberi makan rumput, telur yang diperkaya omega-3, ayam tanpa kulit atau kalkun, domba atau ikan.
Langkah 5
Cepat untuk satu hari: Alternatif minum 1 gelas air dan 1 sampai 1 1/2 cangkir "jus ajaib" setiap jamnya.Juga lakukan latihan ringan 20 menit, seperti jalan-jalan. Untuk membuat jus Anda, belilah jus cranberry 100 persen dan campurkan 8 oz. jus dengan 56 ons air yang disaring Didihkan dengan mendidih dan kurangi panas. Tambahkan 1/4 sdt. setiap jahe dan pala dan ½ sdt. bubuk kayu manis Didihkan 20 menit sebelum menambahkan ¾ cangkir jus jeruk, ¼ cangkir jus lemon dan stevia secukupnya. Bila Anda bangun di pagi hari, juga mengkonsumsi 2 sdt. bubuk sekam psyllium dalam air, atau 2 sampai 3 sdm. tanah atau biji rami digiling dicampur ke dalam jus atau air. Ulangi ini di penghujung hari.
Langkah 6
Lanjutkan untuk menghindari tekanan hati selama tiga hari setelah detoksifikasi Anda dan makan untuk mendukung hati Anda lagi. Hilangnya langkah ini dapat menyebabkan racun yang telah Anda keluarkan ke aliran darah Anda untuk tetap berada di tubuh Anda, sehingga menimbulkan gejala yang lebih buruk daripada yang Anda alami. Ikuti rejimen makanan yang sama dengan yang Anda gunakan untuk mempersiapkan pembersihan Anda, pastikan lagi untuk meminum setengah berat badan Anda di air. Tambahkan makanan probiotik setiap hari - baik ½ cangkir asinan kubis atau 1 cangkir yogurt. Juga, dimulai pada hari kedua, minum suplemen asam klorida sebelum makan. Yang Anda pilih harus memiliki setidaknya 500 mg betaine hydrochloride, pepsin 130 mg dan ekstrak empedu 50 mg.
Langkah 7
Mengikuti pembersihan Anda, Anda dapat terus mendukung hati Anda dengan beberapa cara. Teruslah mengkonsumsi makanan pendukung liver. Pilih bumbu yang membantu hati seperti jinten, ketumbar, bawang putih, jahe dan kunyit. Pastikan Anda mendapatkan omega 3 Anda, yang ditemukan dalam biji rami dan chia, dan omega 6s. Asam linoleat konjugasi dapat dikonsumsi sebagai suplemen atau ditemukan pada daging sapi yang diberi makan rumput. Jika melengkapi, Gittleman merekomendasikan untuk mengambil dosis 1, 000 mg tiga kali per hari.
Langkah 8
Terus minum jus cranberry karena membantu menjaga jalur detoksifikasi hati Anda tetap terbuka. Gunakan 1 cangkir jus cranberry 100 persen setiap hari. Juga minum jus lemon dalam air panas setiap hari. Lemon dan jeruk nipis keduanya menyegarkan hati dan membantu mencairkan lemak, yang membantu menyiramnya dari sistem Anda dengan lebih cepat.
Langkah 9
Pilih di antara alat detoks lainnya yang cukup lembut untuk pemakaian sehari-hari. Asam asetat cuka sari apel merangsang metabolisme. Gunakan hingga 2 sdt. Setiap hari dicampur dalam air atau saus salad. Juga minum teh dandelion, dan / atau minum 200 mg susu bubuk dan akar anggur Oregon dalam bentuk suplemen. Barberry dan "tonik hati" adalah nama lain untuk akar anggur Oregon.
Hal-hal yang Anda perlukan
- jus cranberry 100 persen
- Jahe, pala dan kayu manis
- Jus jeruk
- Jus lemon
- Stevia
- Bubuk psyllium bubuk
- Tanah biji rami >
