Kita semua memiliki ciri-ciri kepribadian yang ingin kita ubah. Mungkin Anda mendapati bahwa Anda adalah orang yang terlalu negatif. Mungkin Anda memiliki beberapa masalah keintiman yang menghalangi hubungan interpersonal Anda. Atau mungkin Anda tahu Anda agak pesimis dan ingin menjadi orang yang setengah gelas.
Orang selalu mengatakan bahwa mengenali masalah adalah langkah pertama untuk berubah. Tapi tidak ada yang pernah memberi Anda langkah kedua, jadi kita semua akhirnya berpikir bahwa semua yang perlu kita lakukan untuk menyelesaikan masalah kita adalah mengakui masalahnya.
Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology mengklaim bahwa tidak hanya memutuskan untuk mengubah tidak cukup untuk benar-benar berubah, seluruh perusahaan dapat menjadi kontraproduktif dengan tidak adanya tindakan apa pun. Tetapi jika Anda mencoba, Anda sebenarnya bisa membuat perubahan yang berarti.
Para peneliti meminta 377 siswa psikologi untuk memilih Big Five Personality Trait — yang meliputi Openness, Conscientiousness, Extraversion, Agreeableness, dan Neuroticism — yang ingin mereka ubah. Sebagian besar memilih dua sifat, dan mayoritas ingin menurunkan Neuroticism mereka dan meningkatkan Extraversion mereka. (Ciri yang paling tidak populer untuk berubah adalah Agreeableness, yang memalukan karena bersama dengan hati nurani adalah dua sifat yang paling banyak meningkatkan kehidupan seks dan hubungan romantis kita.)
Pada awal studi 15 minggu, para siswa menyelesaikan tes kepribadian 60-item dan memilih maksimum empat tantangan yang diusulkan oleh para ahli kepribadian untuk membantu mereka mencapai tujuan mereka. Misalnya, mereka yang ingin menjadi lebih ekstrovert diminta melakukan sesuatu yang relatif mudah, seperti menyapa kasir, ke sesuatu yang sangat sulit, seperti menjadi sukarelawan untuk peran kepemimpinan. Seseorang yang ingin lebih terbuka diminta untuk melakukan sesuatu yang relatif mudah seperti membaca berita tentang negara asing, atau sesuatu yang sulit seperti mencoba memahami perspektif seseorang yang memiliki pendapat yang sangat berbeda.
Pada akhir setiap minggu, siswa diminta untuk login apakah mereka telah menyelesaikan tantangan ini, dan menerima lencana hadiah ketika mereka melakukannya untuk motivasi tambahan.
Apa yang mereka temukan adalah mereka yang telah menyelesaikan tantangan melihat perubahan yang jauh lebih besar daripada mereka yang tidak. Jadi, jika Anda ingin membuat perubahan yang berarti pada ciri-ciri kepribadian tertentu, Anda perlu menindaklanjuti dengan tindakan. Anda perlu menantang zona nyaman Anda dengan memaksa diri Anda ke posisi yang lebih tidak nyaman.
Namun — dan di sinilah hal-hal menjadi menarik — mereka yang telah berjanji untuk berubah tetapi gagal menyelesaikan tantangan sebenarnya menjadi lebih buruk. Jadi introvert yang tidak berhasil menyapa kasir atau menjadi sukarelawan untuk peran kepemimpinan sebenarnya menjadi lebih introvert daripada sebelumnya.
"Implikasi tunggal terbesar dari penelitian kami adalah bahwa secara aktif terlibat dalam perilaku yang dirancang untuk mengubah sifat kepribadian seseorang, pada kenyataannya, memprediksi jumlah yang lebih besar dari pertumbuhan sifat sepanjang waktu, " Nathan Hudson, seorang peneliti sosial. kepribadian psikolog di Southern Methodist University dan penulis utama penelitian ini mengatakan dalam rilisnya. "Hanya menginginkan perubahan dan merumuskan rencana tidak cukup; perlu ditindaklanjuti."
Pada tingkat psikologis, mudah untuk melihat mengapa orang-orang yang gagal memenuhi tantangan mereka semakin tenggelam dalam sifat-sifat kepribadian yang ingin mereka ubah. Ketika Anda tidak bisa memaksakan diri untuk mengambil langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk berubah, mudah untuk merasa kehilangan motivasi, dan menerima bahwa ini adalah diri Anda sendiri dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Tapi itu tidak benar. Kita semua adalah tahanan dan penjaga penjara kita sendiri. Anda memiliki kekuatan untuk berubah, dan Anda jauh lebih kuat daripada yang Anda sadari. Mengatasi kekurangan kita dan memperbaiki otak kita tidak mudah, tetapi itu mungkin. Untuk lebih lanjut tentang ini, lihat temuan kami dari Kursus Kebahagiaan Yale.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan. Baca Ini Selanjutnya
Skor Dokter Pribadi Anda Sendiri
Oke, jadi kamu tidak menikahi dokter. Tetapi obat penolong mungkin hal terbaik berikutnya.
6 Booster Testosteron Sederhana yang Dapat Anda Coba Hari Ini
10 Resolusi Tahun Baru yang Menyenangkan Anda Ingin Jaga
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ikigai, The New Hygge
Temui tren "filosofi kehidupan" berikutnya yang melanda dunia.
