5 HTP, atau 5-hydroxytryptophan, tidak ada dalam makanan biasa. Ini harus diproduksi dari asam amino esensial yang disebut tryptophan, yang banyak ditemukan pada protein diet. 5-HTP dalam bentuk pil dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, mirip dengan antidepresan yang diperkirakan dapat meningkatkan kadar serotonin tubuh. Terlalu sedikit dosis 5-HTP dapat menyebabkan gangguan emosional dan nafsu makan yang besar, saat mengkonsumsi terlalu banyak 5-HTP juga dapat menyebabkan konsekuensi berbahaya. Dengan demikian, penting untuk minum pil 5-HTP hanya pada dosis yang dianjurkan.
Video of the Day
Fungsi
Tendana tryptophan dalam makanan diubah biokimia menjadi 5-HTP di dalam tubuh. Suplemen diet 5-HTP meningkatkan kadar serotonin di otak, yang membantu menopang keseimbangan mood dan nafsu makan. Serotonin tingkat rendah dapat berkontribusi pada perkembangan depresi dan meningkatnya nafsu makan.
Menurut Suplemen Nutrisi dan Panduan Kesehatan, dosis 5-HTP yang baik harus berkisar antara 50 sampai 400 mg. Suplemen 5-HTP dijual dalam kapsul 50 dan 100 mg. Untuk depresi, dosis normal akan melibatkan asupan kapsul 50 mg satu kali empat kali sehari. Untuk pil 100 mg 5-HTP, asupan tiga tablet dalam dosis terbagi dianjurkan. Kepekaan individu terhadap pil 5-HTP dapat bervariasi. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui dosis mana yang terbaik untuk kebutuhan Anda.
Suplemen diet 5-HTP membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, yang mungkin memiliki efek positif pada nafsu makan. Menurut Panduan Suplemen Vitamin dan Kesehatan, suplemen 5-HTP dapat menurunkan asupan lemak dan karbohidrat dengan mempromosikan rasa kenyang. Dosis awal yang direkomendasikan untuk 5-HTP biasanya 50 mg, tiga kali sehari. Pengurangan nafsu makan dapat terjadi dengan dosis 5-HTP 600 sampai 900 mg setiap hari. Dianjurkan untuk memulai dengan dosis 50 mg 5-HTP dan titrasi ke atas.
Efek Samping
