Dosis Minyak Ikan untuk Peradangan

Jika Anda dokter menyuruh Anda mengambil minyak ikan, sebaiknya Anda menyembunyikan wajah "yuck" dan ikuti sarannya. Minyak ikan mengandung asam lemak yang telah terbukti mengurangi peradangan - sebuah faktor dalam banyak penyakit yang dihadapi masyarakat Amerika yang sangat kelebihan berat badan. Peradangan berperan dalam penyakit jantung dan obesitas. Jika Anda ingin meningkatkan peluang Anda untuk menghindari serangan jantung atau stroke, tahan hidung Anda dan ambil minyak ikan Anda.

Asam Lemak Omega

Dua asam lemak tak jenuh ganda, omega-6 dan omega-3, berperan dalam peradangan. Omega-6 meningkatkannya. Omega-3 menguranginya. Masalahnya adalah orang Amerika makan lebih banyak makanan yang mengandung asam lemak omega-6 - antara 10 dan 30 kali lebih banyak, menurut Sabrina Candelaria dari University of Miami Health System. Dengan mengurangi konsumsi makanan kaya omega-6 dan meningkatkan asupan omega-3 Anda, Anda dapat mengurangi peradangan di tubuh Anda. Di situlah minyak ikan masuk - ini adalah sumber omega-3 yang kaya.

Efek Minyak Ikan

Suplemen minyak ikan telah menunjukkan kemampuan untuk mengurangi nyeri sendi pada kasus rheumatoid arthritis, penyakit peradangan. Efek ini bahkan menurunkan kebutuhan obat anti-inflamasi pada beberapa pasien, menurut Linus Pauling Foundation. Efek anti-inflamasi asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit radang usus.

Dosis

Hati-hati dengan dosis minyak ikan. Terlalu banyak hal baik ini dapat meningkatkan perdarahan, karena efek minyak ikan terhadap trombosit darah - mencegahnya menggumpal untuk membentuk gumpalan darah. Jika Anda mengkonsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan setiap hari maka bisa meningkatkan risiko pendarahan. Dosis tinggi minyak ikan dikontraindikasikan untuk orang-orang dengan gangguan perdarahan, atau yang sudah minum obat pengencer darah. Asupan minyak ikan yang memadai untuk pria dewasa adalah 1. 6 gram per hari, menurut Linus Pauling Institute. Bagi wanita asupan yang cukup adalah 1. 1 gram per hari. Jangan mengambil dosis yang lebih besar tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.