Dr. Mehmet Oz sering mengudarakan segmen partisipasi audiens di talk show kesehatan hariannya, "The Dr Oz Show," untuk mendidik masyarakat mengenai masalah kesehatan. Di segmen suplemen vitamin, dengan bantuan anggota audiens, Dr. Oz menunjukkan jumlah besar makanan yang perlu Anda makan setiap hari untuk mendapatkan jumlah vitamin paling optimal hanya dari makanan. Selain mengonsumsi makanan sehat, Dr. Oz merekomendasikan kombinasi tiga suplemen vitamin: multivitamin, suplemen vitamin D tambahan dan suplemen asam lemak omega-3.
Video of the Day
Daftar Vitamin
Dr. Oz menjelaskan vitamin yang dia inginkan untuk Anda pakai pada "Daftar Vitamin Kritis. "Dia merekomendasikan vitamin A untuk penglihatan dan kulit, vitamin B untuk metabolisme, vitamin C untuk menopang sistem kekebalan tubuh, vitamin D baik untuk sistem kekebalan tubuh maupun kesehatan tulang dan vitamin E untuk kesehatan otot dan fungsi otak. Suplemen multivitamin akan memiliki semua vitamin yang direkomendasikan oleh Dr. Oz.
Vitamin D
Dr. Oz merekomendasikan tambahan vitamin D. Dia menyarankan agar hal itu bisa menjadi lebih penting lagi untuk sistem kekebalan tubuh daripada vitamin C. Vitamin D juga bekerja untuk meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tulang dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Dosis harian minimal 400 IU, tapi sampai 1.000 IU, dianjurkan untuk menerima semua manfaat suplementasi vitamin D.
Asam lemak omega-3 bukan vitamin, tapi lemaknya bagus yang membantu meningkatkan fungsi otak dan menurunkan kadar kolesterol jahat yang beredar di darah Anda. Asam lemak omega-3 juga membantu meningkatkan pelumasan dan mengurangi peradangan pada persendian. Asam lemak yang kuat ini juga membantu membersihkan kulit jerawat dan meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Karena suplemen biasanya berasal dari minyak ikan, biasanya mengandung vitamin E sebagai penstabil. Dr. Oz mendorong Anda untuk memeriksa labelnya untuk mengetahui apakah suplemen yang Anda pilih aman untuk disimpan pada suhu kamar atau jika memerlukan pendinginan.
Multivitamin
Dr. Oz ingin agar penontonnya mengkonsumsi multivitamin setiap hari, tidak semuanya sekaligus. Dia menyarankan untuk memecah multivitamin menjadi dua dan mengambil setengah jam di pagi hari dan setengah lainnya di malam hari. Ini memiliki dua manfaat. Dosis yang lebih kecil mengurangi kemungkinan sakit perut terkait dengan vitamin. Dosis yang lebih kecil juga membantu tubuh menyerap vitamin lebih banyak sebelum mereka melewati jalur pencernaan. Vitamin besar bisa pecah setengahnya dengan tangan Anda. Pil KB tersedia di apotek Anda untuk memisahkan vitamin yang lebih kecil.
Biaya Harian
