Dr. Oz, ahli bedah jantung dan kepribadian televisi, telah dikenal di media sebagai guru kesehatan dan pengobatan komplementer. Rencana Rugi Berat Dua Pekan yang Cepat dirancang untuk membantu Anda menurunkan 10 kilogram dengan cepat sementara pada saat bersamaan memerangi peradangan, mendetoksifikasi tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Meskipun tidak semua klaim Dr. Oz tentang makanan tersebut didukung oleh bukti ilmiah, rencana tersebut menekankan makanan sehat dan kebiasaan makan yang cenderung membantu Anda menurunkan berat badan dan memperbaiki kesehatan Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan.
Video Hari
Dasar-Dasar Diet
Dr. Strategi Oz, yang juga disebut sebagai Total 10 Rapid Weight Loss Plan, mencakup makan banyak sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan sejumlah kecil biji-bijian sehat dan yogurt Yunani. Dengan pengecualian beberapa buah, Anda akan menghilangkan semua karbohidrat sederhana, bersama dengan semua bentuk gandum, gula putih, pemanis buatan dan alkohol. Rencananya juga termasuk detoksifikasi kaldu dan mengambil mandi detoksifikasi malam, yang keduanya dimaksudkan untuk membersihkan tubuh Anda dari racun dan meningkatkan metabolisme Anda. Anda tidak perlu menghitung kalori pada diet ini, dan Anda seharusnya tidak merasa lapar saat merencanakan karena Anda dianjurkan untuk makan setiap beberapa jam.
Apa yang Akan Anda Makan di Rencana Dr. Oz
Mulailah setiap hari minum air jeruk nipis, lalu buatkan diri Anda smoothie sarapan dari buah, susu almond, biji rami dan bubuk protein. Sisa hari Anda akan mengkonsumsi 6 ons ayam, kalkun atau ikan, 1/2 cangkir beras merah, 1 cangkir yogurt Yunani 2 persen, minyak zaitun dan alpukat dalam jumlah sedang, dan jumlah glikemik gabah rendah Sayuran - yang memiliki efek minimal pada kadar gula darah Anda. Ini termasuk asparagus, brokoli, seledri, kacang-kacangan, jamur, squash, tomat, sayuran hijau dan sayuran berserat lainnya.
Antara makan, Anda dapat mencegah rasa lapar dengan mengemil hummus, acar, segenggam kecil kacang atau kaldu detoksifikasi. Resep untuk smoothie sarapan Dr. Oz dan kaldu detoks dapat ditemukan di situs webnya, DoctorOz. com. Rencana awalnya diperlukan untuk menghilangkan kafein dari makanan Anda, kecuali teh hijau, namun versi terbaru memungkinkan secangkir kopi per hari.
Perubahan Lain untuk Membantu Anda Menurunkan 10 Pounds
Selain rencana makan, Dr. Oz merekomendasikan untuk mengkonsumsi suplemen probiotik dan multivitamin setiap hari. Rendam dalam bak garam Epsom dan baking soda setiap malam, dan hindari makan antara jam 8 p. m. dan 8 a. m. Rencana ini akan memaksa Anda untuk bergantung pada keseluruhan makanan yang belum diproses untuk mengisi perut Anda, bukan makanan kemasan yang nyaman yang seringkali mengandung bahan-bahan yang tidak sehat.Selain itu, ini bertujuan untuk mencegah ngemil makan malam tanpa berpikir, yang bisa membuat Anda berkemas dengan pound.
Sementara Dr. Oz mempromosikan pentingnya olahraga untuk menurunkan berat badan, selama rezim penurunan berat badan dua minggu, dia merekomendasikan agar Anda tidak berolahraga. Untuk membantu Anda tetap berada di jalur, timbanglah diri Anda setiap pagi dan biarkan diri Anda satu indulgensi per minggu.
Keselamatan dan Efektivitas Rencana Dr. Oz
Beberapa elemen rencana Dr. Oz, seperti makan lebih banyak sayuran dan memotong makanan olahan, bagus untuk kesehatan dan lingkar pinggang Anda. Selama Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi beberapa makanan berkalori tinggi yang diperbolehkan dalam makanan, seperti alpukat dan kacang-kacangan, makanan ini relatif rendah kalori, dan ini akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Tapi tidak ada bukti ilmiah bahwa rencananya akan menyesuaikan kembali hormon Anda atau mendetoksifikasi tubuh Anda, seperti yang Dr. Oz klaim. Menurut ahli diet terdaftar Keri Glassman, membuang toksin tidak perlu jika Anda sehat, dan dia melaporkan bahwa sains belum membuktikan keefektifan diet detoks. Rencana Dr Oz dapat membantu Anda memulai penurunan berat badan Anda dalam dua minggu, namun perubahan gaya hidup yang berkelanjutan akan diperlukan untuk melanjutkan dan mempertahankan penurunan berat badan Anda.
