Makanan dan Minuman Keras

Makanan yang Anda makan mempengaruhi penampilan Anda, termasuk kesehatan rambut, kuku dan kulit Anda. Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan rambut kering dan rapuh yang kehilangan kilapnya akibat kekurangan makanan. Diet yang terdiri dari protein dan vitamin dan mineral penting dibutuhkan untuk membangun fondasi bagi kesehatan rambut. Untuk memperkuat rambut Anda dan memperbaiki kesehatannya, makanlah makanan seimbang yang akan mengembalikan kekurangan nutrisi dalam tubuh.

Vitamin A

Vitamin A dapat membantu mengembalikan rambut kering dan rapuh ke arah yang lebih sehat. Vitamin ini memberikan kelembaban pada kulit kepala dan berfungsi sebagai pelumas untuk mengurangi kekeringan. Makanan yang kaya vitamin A termasuk ikan berlemak seperti salmon, herring dan mackerel; wortel, paprika merah, bayam, butternut squash, ubi jalar dan aprikot. Kelebihan vitamin A dalam makanan mungkin memiliki efek negatif pada tubuh, namun tetap menempel sumber makanan dan berbicara dengan dokter sebelum mengkonsumsi suplemen apapun.

Lemak Sehat

Lemak tidak boleh dihindari dalam makanan. Lemak sehat diperlukan untuk fungsi tubuh normal, keseimbangan hormon dan kesehatan kulit dan rambut yang baik. Mereka memperkuat ikatan rambut dan memberi rambut penampilan mengkilap dan bercahaya. Hindari lemak tidak sehat, termasuk lemak jenuh dan trans-lemak yang biasa ditemukan pada makanan gorengan, mentega dan kue kering; Mereka meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sebaliknya, konsumsi makanan yang merupakan sumber asam lemak tak jenuh dan omega-3 yang lebih sehat. Makanan ini termasuk ikan berminyak seperti ikan trout dan tuna, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun dan alpukat.