Gejala Penipuan Kafein

7 Tanda Kamu Terlalu Banyak Minum Kopi

7 Tanda Kamu Terlalu Banyak Minum Kopi
Gejala Penipuan Kafein
Gejala Penipuan Kafein
Anonim

Kafein adalah stimulan psikoaktif alami. Pada manusia, kafein menstimulasi sistem saraf pusat dan metabolisme tubuh, dan juga memiliki efek diuretik ringan. U. S. Food and Drug Administration mencantumkan kafein sebagai obat dan aditif makanan. Tidak seperti banyak obat psikoaktif lainnya, kafein legal, diterima secara sosial dan hampir tidak diatur.

Video of the Day

Penelitian Penarikan Kafein

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2004, periset Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa timbulnya penarikan kafein terjadi dalam waktu 12 sampai 24 jam setelah menghentikan pemberian kafein. Gejala penarikan puncak terjadi dalam satu sampai dua hari. Para peneliti menemukan bahwa gejala tersebut hilang dalam dua sampai sembilan hari. Intensitas gejalanya sebanding dengan dosis harian kafein.

Mengurangi atau Menghilangkan Gejala Penarikan Kafein

Durasi dan tingkat keparahan gejala penarikan dapat dikurangi dengan mengurangi konsumsi kafein secara bertahap. Untuk peminum kopi berat, mengganti teh bisa membantu mengurangi kafein. Pertimbangkan semua kemungkinan sumber kafein: obat nyeri, coklat, minuman ringan, pil diet dan minuman energi. Beberapa minuman dan suplemen gizi mungkin mengandung kafein dalam bentuk yerba mate, kola nut atau guarana. Kathleen Zelman, R. D. dan ahli gizi di Atlanta, merekomendasikan "solusi 25 persen", yang menunjukkan bahwa gejala penarikan dapat dihindari atau dilemahkan dengan mengurangi konsumsi kafein hingga 25 persen setiap minggu sampai Anda bebas kafein.