Anda tidak perlu melakukan latihan rumit untuk menurunkan berat badan. Cukup bergerak akan membantu melelehkan pound. Anda akan berada di depan banyak orang, karena 4 dari 10 orang dewasa tidak berolahraga sama sekali, menurut Centers for Disease Control. Anda mungkin akan merasa lebih mudah mengikuti rutinitas latihan sederhana, yang, pada gilirannya, akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Tentu saja, makanan sehat, masuk akal, dan gizi padat merupakan iringan penting.
Video of the Day
Jumping Rope
Jumping rope mudah dilakukan, dan satu-satunya peralatan yang Anda perlukan adalah lompat tali itu sendiri. Gunakan lompat tali untuk menambahkan intensitas ke latihan, karena akan membantu Anda membakar kalori dengan cepat. 150 pon Orang bisa menggunakan lompat tali selama 10 menit dengan kecepatan sedang dan membakar sekitar 115 kalori. Jaga tali lompat di atas untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.
Bersepeda
Orang mengatakan bahwa begitu Anda belajar mengendarai sepeda, Anda tidak akan pernah lupa. Jika Anda mengendarai sepeda saat kecil, Anda akan mudah naik turun dan mulai membakar kalori. Anda bisa naik dengan kecepatan sedang 12 mph dan membakar sekitar 545 kalori per jam. Bersenang-senanglah bersepeda dengan mengendarai sepanjang rute yang menawarkan pemandangan baru. Untuk perusahaan, bawalah anak-anak Anda untuk mengikuti perjalanan, atau bergabunglah dengan kelompok bersepeda. Kelompok bersepeda dapat membantu menantang Anda untuk mencapai tujuan jarak jauh, yang akan membuatnya lebih mudah menurunkan berat badan.
Menari
Anda tidak perlu tahu tarian tertentu untuk menurunkan berat badan saat menari, dan karena Anda tidak memasuki kompetisi, koordinasi bersifat opsional. Cukup kumpulkan musik favorit Anda di stereo dan mulailah bergerak. Seperti kata pepatah, menari seperti tidak ada orang yang menonton. Anda akan membakar sekitar 305 kalori setiap jam yang Anda goyang, memutar dan menggerakkan kaki Anda di sekitar ruangan. Untuk mendapatkan latihan terbaik, gunakan musik yang memiliki tempo yang cepat.
Berjalan
Tanpa cacat, semua orang melakukannya. Anda tidak perlu dikoordinasikan atau memiliki peralatan khusus untuk berjalan, meski Anda ingin memakai sepasang sepatu yang nyaman dan nyaman. Untuk menurunkan berat badan, berjalan selama 40 sampai 60 menit. Saat Anda terbiasa dengan rutinitas berjalan Anda, naikkan kecepatan Anda menjadi 4 mph, karena Anda akan membakar sekitar 270 jam. Tambahkan beberapa bukit ke rute Anda, dan Anda akan membakar lebih banyak kalori per jam.
