Terlalu mengkhawatirkan dapat menyebabkan kegelisahan, yang mungkin memerlukan konseling atau pengobatan profesional untuk kelegaan. Nutrisi juga bisa berfungsi sebagai alat untuk menghilangkan gejala kecemasan. Makanan yang Anda makan dapat memperbaiki kondisi Anda apakah Anda mengalami kegelisahan sesekali atau jangka panjang. Bila Anda membuat makanan tertentu sebagai bagian dari makanan biasa Anda, Anda dapat melindungi diri dari efek negatif dari kecemasan.
Video of the Day
Smaller Meals
Makan makanan kecil yang sering untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap normal sepanjang hari. Tubuh Anda perlu diisi ulang dengan makanan, terutama saat Anda mengalami kecemasan atau stres. Tubuh menghasilkan adrenalin untuk menghadapi saat-saat cemas, kemudian kadar gula darah Anda turun mengikuti episode yang menegangkan. Makanlah tiga kali makan kecil dan tiga kudapan sehat di siang hari, bukan tiga kali makan besar, jadi tingkat energi Anda tetap stabil. Makanan besar juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan, yang membuat kecemasan semakin parah.
Energy Boost
Makanan protein memberi Anda energi untuk mengatasi kecemasan. Stick untuk protein rendah lemak untuk menghindari asupan lemak terlalu banyak, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kecemasan. Daging sapi belimbing, ayam tanpa kulit, ikan, yogurt rendah lemak dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak lainnya memberikan protein yang sehat. Protein melepaskan tirosin asam amino saat dipecah selama pencernaan. Tirosin dapat meningkatkan kewaspadaan dengan memproduksi zat kimia otak dopamin, norepinephrine dan epinefrin, menurut Middle Tennessee State University.Minuman dan Kue
Minum banyak air sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi, yang mempengaruhi suasana hati dan dapat menimbulkan kecemasan. Batasi atau hilangkan kafein dari makanan Anda. Kopi bisa memberi dorongan langsung, tapi bisa juga menyebabkan kegelisahan dan insomnia. Alkohol juga memberikan perasaan tenang awal, namun bisa menimbulkan perasaan cemas begitu metabolisme dalam tubuh. Minum jus buah segar sebagai gantinya. Jaga buah, seperti apel atau pisang, campuran jejak, kacang dan batang protein yang tersedia untuk makanan ringan di sela waktu makan. Makanan ini membantu Anda rileks pada saat stres dan kegelisahan dan menjaga kadar gula darah Anda tetap normal.Seledri atau wortel juga membuat cemilan sehat untuk menggantikan permen dengan lemak tinggi.
