Jika Anda khawatir tentang penyakit jantung, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Menghentikan kebiasaan merokok, meskipun hanya sehari, adalah salah satunya. Berjalan hanya 40 menit beberapa kali per minggu adalah hal lain (terutama untuk wanita pasca-menopause). Pergi ke sauna secara teratur membantu, seperti halnya makan makanan yang tepat.
Sekarang, sebuah studi baru, yang diterbitkan dalam jurnal Heart , telah menemukan bahwa makan satu telur setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Sementara telur telah lama dianggap sebagai makanan pokok dalam diet sehat, mereka juga mendapatkan reputasi buruk belakangan ini karena kolesterol tinggi mereka. Dan penelitian sebelumnya tentang hubungan antara kesehatan jantung dan telur memiliki ukuran sampel yang relatif kecil.
Di sisi lain, penelitian ini, yang dipimpin oleh Canqing Yu, seorang profesor di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Peking di Beijing, menganalisis hasil dari 416.213 orang dewasa Tiongkok yang berusia antara 30 dan 79 selama sembilan tahun.
Sedikit di atas 13% dari peserta ini mengatakan bahwa mereka makan sebutir telur setiap hari, sementara 9% sama sekali tidak melakukannya. Hasilnya menemukan bahwa pemakan telur setiap hari memiliki risiko stroke hemoragik 26% lebih rendah, risiko kematian akibat stroke jenis ini 28% lebih rendah, dan risiko penyakit jantung iskemik berkurang 12%.
Penelitian ini memiliki kelemahan, terutama karena itu murni pengamatan, dan karena itu tidak mengontrol faktor-faktor lain yang mungkin berdampak pada kesehatan jantung para pesertanya. Yu sendiri juga mencatat bahwa menerjemahkan hasilnya ke audiens Amerika diperumit oleh fakta bahwa orang Cina memiliki pola makan yang sangat berbeda dari kita.
Namun, hasilnya menunjukkan bahwa makan satu telur sehari, atau sedikit kurang, bermanfaat bagi jantung yang sehat, terutama karena mereka dikemas dengan protein berkualitas tinggi dan nutrisi penangkal penyakit lainnya. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan satu hari juga untuk mendapatkan semua manfaat sambil membatasi asupan kolesterol harian Anda hingga 300 mg.
Untuk tips lebih lanjut yang membentengi jantung, jangan lewatkan 40 Cara untuk Mencegah Penyakit Jantung Setelah 40.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.