Pengaruh Suplemen Lysine pada Latihan

Lisin adalah asam amino esensial, yang berarti tubuh manusia tidak dapat memproduksinya, namun tubuh memerlukannya untuk berfungsi dengan baik. Lysine paling banyak ditemukan pada daging sapi, ikan, ayam dan kedelai, tetapi juga dapat ditemukan pada kacang-kacangan dan produk susu. Rata-rata orang dewasa membutuhkan. 85 g lisin sehari. Individu yang berolahraga dapat mengambil manfaat dari mengkonsumsi 1 g sampai 3 g lisin setiap hari.

Video of the Day

Otot Sintesis

Lisin ditemukan dalam kelimpahan pada otot rangka. Ini memainkan peran penting dalam membangun dan merawat jaringan otot rangka. Tingkat lisin yang rendah telah dikaitkan dengan perlambatan sintesis protein. Sintesis protein sangat penting dalam membantu tubuh Anda membangun kembali otot setelah berolahraga. Saat Anda melatih otot Anda, protein otot rusak. Lysine membantu membangun kembali jaringan otot, membantu dalam proses pemulihan setelah berolahraga.

Lisin, seperti kebanyakan asam amino, tidak bertindak sendiri. Seringkali, asam amino akan dikombinasikan dengan vitamin, mineral, dan senyawa lainnya dalam tubuh Anda untuk membentuk asam amino lainnya. Lisin mudah dikombinasi dengan vitamin C, terutama bila konsentrasi lisin dalam tubuh tinggi. Bila lisin dikombinasikan dengan vitamin C, tubuh Anda akan mengubahnya menjadi asam amino lain, karnitin. Carnitine membantu tubuh memetabolisme toko lemak dan mengatur oksigen. Saat berolahraga, ini berarti tubuh Anda akan lebih efisien dalam membakar lemak dan mengantarkan oksigen ke otot yang membutuhkannya.

Lysine dan Arginine

Sama seperti kemampuan lisin untuk menggabungkannya dengan vitamin, pengaruhnya juga dapat ditingkatkan bila dikonsumsi bersamaan dengan asam amino lainnya. Arginine adalah asam amino non-kondisional yang penting, yang berarti sebagian besar waktu tubuh Anda akan menghasilkan cukup, sehingga sumber makanan tidak diperlukan. Bukti menunjukkan bahwa ketika lisin dan arginin ditemukan bersamaan, kadar hormon pertumbuhan plasma meningkat. Peningkatan kehadiran hormon pertumbuhan manusia membantu atlet membangun otot dan meningkatkan performa atletik.

Efek Anti-Katabolik

Katabolisme adalah proses memecah jaringan. Saat berolahraga, tubuh Anda memasuki keadaan katabolik. Setelah berolahraga, penting untuk membalikkan efek katabolik ini dan memasuki keadaan anabolik, yang merupakan keadaan pertumbuhan jaringan. Lysine telah ditemukan untuk menurunkan tingkat degradasi protein dalam tubuh, sehingga bertindak sebagai senyawa anti-catabilic. Dengan memperlambat laju degradasi protein, lebih mudah tubuh Anda menjadi anabolik setelah berolahraga dan memulihkan dan membangun otot.