Orang Amerika menyukai teh mereka; Amerika Serikat menempati urutan ke 13 dalam konsumsi teh global hanya di bawah 1/2 pon teh yang dikonsumsi per orang per tahun pada tahun 2002. Karena efek stimulasi teh berkafein, Anda dapat mempertimbangkan untuk minum teh untuk meningkatkan kinerja atletik Anda. Banyak rasa teh membuat teh lebih menarik bagi orang yang memiliki selera berbeda.
Video of the Day
Kandungan Kafein
Kandungan kafein teh dapat menjelaskan pengaruhnya terhadap kinerja atletik. 8-oz. Pemberian teh hitam mengandung antara 40 dan 120 mg kafein dibandingkan dengan 95 sampai 200 mg kafein dalam 8 oz. kopi. Kafein memasuki aliran darah Anda antara 15 dan 45 menit setelah dikonsumsi. Sebuah studi 2010 oleh Victoria University di Australia menyimpulkan bahwa konsumsi kafein saja dapat meningkatkan kinerja sprint tunggal. Kafein mengurangi rasa lelah dan meningkatkan pelepasan adrenalin, yang dapat menjelaskan pengaruhnya terhadap kinerja.
Teh Hijau dan Kinerja
Teh hijau telah menerima banyak tekanan mengenai sifat pembakarannya yang diduga mengandung lemak. Lemak, seperti karbohidrat, merupakan sumber energi. Sebuah studi tahun 2009 oleh Waikato Institute of Technology di Selandia Baru meneliti kemungkinan hubungan antara efek teh hijau terhadap pembakaran lemak dan kinerja atletik. Studi tersebut menyimpulkan bahwa bahan aktif teh hijau tidak memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kinerja atletik pesepeda yang mengkonsumsi teh hijau sebelum pengujian dan satu jam sebelum persidangan. Peneliti menyimpulkan bahwa kafein, dan bukan ekstrak teh hijau, bertanggung jawab atas perbaikan apapun.
Sel Darah Teh dan Darah
Sel darah merah melakukan fungsi vital saat berolahraga dengan memberikan oksigen untuk produksi energi optimal. Produksi energi optimal terjadi dengan adanya oksigen yang cukup. Sebuah studi tahun 2007 oleh Universitas Jagiellonian di Polandia melihat efek antioksidan dari teh hitam, hijau dan putih pada sel darah merah. Peneliti menyimpulkan bahwa teh hijau memiliki efek perlindungan terbesar pada sel darah merah dan membran sel. Meskipun efek pada kinerja atletik beragam, konsumsi teh dapat mendukung aktivitas fisik melalui fungsi pencegahan dan dampak stimulasi kafein.
