"obesitas gemuk" adalah istilah deskriptif dan bukan diagnosis medis tertentu. Anda akan mendapatkan definisi yang berbeda tergantung pada siapa yang Anda tanyakan. Pedoman umum yang bagus adalah berat badan Anda terasa lebih tinggi dari berat minimum yang akan mempengaruhi kesehatan Anda. Wanita gemuk yang obesitas sering ingin menurunkan berat badan, namun ukuran mereka membuat sebagian besar jenis latihan terlalu keras pada tubuh mereka. Namun, ada beberapa latihan yang bahkan sangat kelebihan berat badan bisa berhasil, memulai perjalanan panjang menuju berat badan yang sehat.
Video of the Day
Walking
Berjalan sehari-hari adalah latihan dengan dampak rendah yang membakar lebih banyak kalori lebih berat dari Anda. 300-lb Wanita yang berjalan dengan kecepatan sedang akan membakar kalori sebanyak wanita atletik yang jogging dengan jarak yang sama. Menurut Dr. Mehmet Oz dalam buku "You: The Owner's Manual," Anda bisa mendapatkan hasil dari setiap jalan yang membantu Anda melepaskan keringat ringan. Jika Anda merasa berjalan dengan susah payah pada kaki Anda pada awalnya, Anda bisa menggunakan tongkat untuk membantu Anda mengikuti latihan paling awal Anda.
Latihan Air
Lemak kurang padat daripada air. Karena satu tantangan untuk berolahraga pada wanita gemuk yang tidak sehat adalah berat lemaknya, berolahraga di air bisa menjadi pilihan ideal karena daya apung mendukung sebagian besar berat badan. Anda dapat menemukan berbagai pilihan latihan air di gym lokal atau kolam renang komunitas Anda. Beberapa contohnya termasuk aerobik air, berjalan di air, berenang lap dan bahkan berlatih tai chi atau yoga sambil terendam sebagian. Bagi wanita yang lebih suka tidak berada di depan pria dalam pakaian renang mereka, beberapa fasilitas menawarkan kelas seks tunggal sepanjang minggu.
Tai chi adalah bentuk latihan dan meditasi yang berasal dari China. Latihan melibatkan bergerak melalui serangkaian postur bela diri yang meningkatkan keseimbangan, membakar kalori dan memperkuat otot Anda. Bergerak sangat lambat membuat latihan ini bisa dilakukan untuk kelebihan berat badan, manula dan orang lain yang tubuhnya tidak sesuai dengan pilihan latihan yang lebih agresif. Jika Anda tidak dapat berdiri untuk jangka waktu lama, Anda bahkan bisa mendapatkan keuntungan dari latihan sambil duduk di kursi.
Latihan Kekuatan
