Kebanyakan orang suka memanjakan diri di pesta permen sekarang dan kemudian, namun melakukannya secara teratur memiliki efek negatif terhadap kesehatan Anda. Permen yang tinggi gula dan banyak jenisnya juga mengandung jumlah lemak dan kalori yang tidak sehat. Permen sering mengandung nutrisi, membuat kalori kosong yang berkontribusi pada masalah kesehatan. Sekitar $ 2 miliar dihabiskan untuk permen setiap tahun di Halloween sendiri, lapor Journal Broadcast Group. Memotong kembali akan membuat Anda sehat.
Video of the Day
Weight Gain
Bahan yang digunakan untuk membuat permen penuh dengan kalori. Gula, coklat, karamel, kacang-kacangan dan nougat adalah beberapa contoh bahan yang digunakan untuk membuat permen yang berkalori tinggi dan, dalam beberapa kasus, gemuk. Mengonsumsi terlalu banyak kalori setiap hari menghasilkan penambahan berat badan jika Anda tidak bisa membakarnya. Rata-rata konsumsi gula 40 persen dikonsumsi di tubuh sebagai lemak, lapor Evolving Wellness. Untuk menjaga berat badan terkendali dan tetap menikmati permen, pilihlah versi "ukuran menyenangkan" dan tetap berpegang pada satu potong. Bar Snicker berukuran besar memiliki 54 g gula dan 510 kalori, sementara satu cangkir Peanut Butter Reese hanya memiliki 10 g gula dan 115 kalori.
Mengurangi Asupan Gizi
Jika Anda mengisi permen, Anda meninggalkan sedikit ruang untuk makanan padat nutrisi yang mendukung kesehatan Anda. Permen tidak mengandung vitamin dan jumlah mineral yang sangat kecil, jika ada, yang berarti Anda memuaskan kelaparan namun tidak melakukan apapun untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi harian Anda. Selanjutnya, asupan gula tinggi sebenarnya merampas nutrisi yang sangat dibutuhkan, seperti kalsium, karena tubuh Anda harus menggunakannya untuk mencerna gula. Ini berkontribusi pada pengembangan kekurangan nutrisi, termasuk zat besi, vitamin A dan C, dan kalsium, yang berakibat pada berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia dan imunitas yang diturunkan.
Peluruhan Gigi
Makan terlalu banyak permen menyebabkan perkembangan gigi berlubang. Gula berperan besar dalam proses ini karena bakteri penyebab rongga memberi makan gula. Permen yang lebih manis yang Anda makan, semakin banyak bakteri berbahaya ini mampu memperbanyak dan merusak gigi Anda. Evolving Wellness mencatat bahwa mengonsumsi banyak permen juga berperan dalam pendarahan gusi dan kehilangan gigi karena gula memungkinkan bakteri merusak gigi dan gusi di sekitarnya, yang menyebabkan korosi dan kemunduran. Karamel, permen taffy dan lainnya kenyal menempel pada gigi, mengikis enamel dan menyebabkan pembusukan.
Meningkatkan Resiko Penyakit
Diet tinggi lemak, berkalori tinggi dan tinggi gula bertanggung jawab atas keseluruhan kondisi kesehatan. Sejumlah besar gula berkontribusi terhadap resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes. Gula mencairkan kalsium dari tulang Anda, membuat osteoporosis menjadi khawatir. Mengonsumsi banyak lemak meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas dan depresi.Diet yang buruk menurunkan keefektifan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga memudahkan tubuh Anda untuk menyerah pada virus. Banyak dari kondisi ini berperan dalam pengembangan orang lain. Misalnya, kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Intake Limit and Healthier Alternatives
American Heart Association menjelaskan bahwa penambahan asupan gula harus dibatasi tidak lebih dari setengah dari tunjangan discretionary Anda, yang kira-kira 100 kalori atau 6 sendok teh sehari untuk wanita, atau 150 kalori atau 9 sendok teh sehari untuk pria. Ada beberapa alternatif alami yang bisa Anda makan yang tidak memiliki tambahan gula, seperti kismis dan kurma dicampur dengan kacang atau buah kering. Sadarilah bahwa meski produk ini tidak memiliki tambahan gula, kandungan gulanya tetap tinggi, terutama buah kering yang terkondensasi.
