Efek Latihan pada Sistem Peredaran Darah

Sistem peredaran darah Anda terdiri dari jantung, pembuluh darah dan darah Anda, dan bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen yang memberi kehidupan ke seluruh tubuh Anda. Saat Anda berolahraga, kebutuhan tubuh akan oksigen meningkat; Semakin sulit Anda berolahraga, semakin banyak oksigen yang dibutuhkan tubuh Anda. Untuk memastikan bahwa cukup oksigen tersedia untuk otot Anda selama aktivitas, tubuh Anda membuat perubahan jangka pendek dan jangka panjang.

Latihan dan Jantung Anda

Hati Anda - disebut miokardium, yang berarti otot jantung - adalah pompa empat bilik, terletak sedikit kiri tengah di dada Anda. Tugasnya adalah memompa darah. Saat berolahraga, detak jantung Anda bisa meningkat dari rata-rata istirahat 72 sampai 200 denyut per menit, tergantung pada tingkat kebugaran dan usia Anda. Saat Anda menjadi lebih bugar, jantung Anda menjadi lebih kuat dan detak jantung Anda turun.

Latihan dan Pembuluh Darah Anda

Pembuluh darah membawa darah ke seluruh tubuh Anda. Arteri mengambil darah dari hatimu; Vena mengembalikan darah ke jantung Anda, dan kapiler turun dan mengumpulkan darah ke otot dan paru-paru Anda. Saat berolahraga, hormon adrenalin menyebabkan pembuluh darah Anda melebar untuk memungkinkan aliran darah yang lebih besar dari biasanya. Ini disebut vasodilatasi, yang merupakan respons jangka pendek terhadap olahraga dan merupakan salah satu alasan mengapa pembuluh darah permukaan Anda menjadi lebih menonjol selama latihan. Respons jangka panjang untuk latihan adalah membangun kapiler baru sehingga lebih banyak oksigen dapat dikirim ke, dan lebih banyak karbon dioksida dapat dikeluarkan dari, otot kerja Anda.

Latihan dan Darah Anda

Darah Anda mengandung tiga jenis sel yang berbeda: sel darah putih yang melawan infeksi, platelet yang membantu pembekuan dan sel darah merah yang mengangkut oksigen. Sel-sel ini ditangguhkan dalam cairan yang disebut plasma yang didominasi air. Sementara Anda berolahraga, sel darah merah Anda menjadi jenuh dengan oksigen dalam upaya untuk memastikan bahwa cukup banyak oksigen untuk otot Anda.Sebagai manfaat jangka panjang dari olahraga, jumlah sel darah merah Anda meningkat saat Anda menjadi lebih bugar sehingga Anda lebih mampu mengangkut oksigen dalam jumlah besar ke seluruh tubuh Anda.