Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung atau mengalami serangan jantung atau stroke. Menjaga tekanan darah Anda terkendali berarti makan makanan yang sehat, berolahraga teratur, menurunkan berat badan dan mengelola stres. Mungkin juga perlu minum obat untuk menghindari penyakit serius. Beberapa kasus tekanan darah tinggi juga bisa diuntungkan dari mengkonsumsi minyak biji rami atau memakan biji rami. Namun, tekanan darah tinggi adalah kondisi medis yang serius, dan minyak biji rami mungkin tidak sesuai untuk semua orang, jadi sebaiknya hanya digunakan di bawah pengawasan medis.
Tekanan darah mengukur kekuatan yang ditempatkan darah di dinding pembuluh darah saat melewati tubuh. Hal ini dicatat sebagai pecahan dan bagian atas, atau sistolik, mewakili kekuatan yang tercipta saat jantung berkontraksi. Bagian bawah, atau diastolik, mewakili kekuatan yang tercipta saat jantung beristirahat. Hipertensi atau tekanan darah tinggi didiagnosis ketika tekanan sistolik antara 140 sampai 159 dan / atau tekanan diastolik adalah antara 90 sampai 99. Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya; obat-obatan; diet tinggi kolesterol, lemak dan garam; gaya hidup yang tidak banyak; merokok dan kelebihan berat badan. Hipertensi berarti otot jantung adalah pekerja yang lebih keras maka normal mengantarkan darah dan oksigen ke tubuh, dan jika tidak terkontrol dengan baik, bisa menyebabkan penyakit serius dan bahkan berakibat fatal.
Minyak Biji Flax
Minyak biji rami dihasilkan dari biji tanaman rami, atau Linum usitatissimum, L. Tanaman ini mengandung asam lemak esensial Omega 3 dan Omega 6, dimana tubuh kebutuhan tapi tidak membuat Jenis minyak esensial yang ditemukan dalam minyak biji rami disebut asam alpha-linolenat atau ALA, yang diubah tubuh menjadi asam eicosapentaenoic atau EPA dan docosahexaenoic acid atau DHA. EPA dan DHA adalah jenis asam lemak Omega 3 yang ditemukan pada ikan, dan telah terbukti menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Namun tidak pasti apakah ALA dalam minyak biji rami dapat menghasilkan cukup banyak DHA dan EPA untuk memberikan manfaat kesehatan yang sama seperti ikan, lapor University of Maryland Medical Center.Tingkat Kolesterol dan Trigliserida
Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi. Tingkat tinggi salah satunya dapat berkontribusi pada penumpukan plak di sepanjang dinding pembuluh darah. Saat plak terakumulasi, pembuluh darah menjadi keras dan sempit sehingga membatasi ruang yang harus dilalui darah. Saat darah dipompa melalui tubuh, lebih banyak kekuatan ditempatkan di dinding pembuluh darah, yang menyebabkan tekanan darah meningkat.Biji rami tinggi serat dan serat menghalangi kemampuan tubuh menyerap kolesterol dan lemak; Jadi mengonsumsi makanan berserat tinggi bisa membantu melindungi dari penumpukan plak. Namun, menurut MedlinePlus, belum cukup penelitian yang dilakukan untuk mengetahui apakah minyak biji rami memiliki efek yang sama. Minyak biji rami mungkin hanya bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi, tapi mungkin tidak bisa menurunkan tekanan darah pada mereka yang sudah terdiagnosis.Jumlah yang Direkomendasikan
Suplemen lemak air tawar dan suplemen minyak ikan adalah sumber terbaik asam lemak Omega 3 dan rekomendasi umum adalah mendapatkan 3 atau lebih gram minyak ikan setiap hari, untuk membantu mengelola tekanan darah. Sebagai perbandingan, satu sendok makan minyak biji rami memiliki sekitar 0, 07gram EPA dan DHA, catatan Harvard Medical School. Ini berarti perlu sekitar 42 sendok makan minyak biji rami, untuk memenuhi persyaratan ini. Namun, pertimbangkan untuk mengkonsumsi biji rami jika Anda tidak mengkonsumsi ikan, karena 1 oz biji rami mengandung 1. 8 g asam lemak omega 3. Biji rami bisa digiling dan ditambahkan ke makanan Anda.
