Bila Anda menerapkan gaya hidup sehat, Anda tidak hanya merasa dan terlihat lebih baik, tapi Anda juga mengalami banyak manfaat sehat lainnya. Hidup dengan cara yang sehat, bagaimanapun, mengharuskan Anda berkomitmen untuk membuat beberapa pilihan bagus dan bertahan dengan mereka. Tidak ada pil ajaib dalam hal kesehatan dan kesehatan jangka panjang. Kabar baiknya: Anda bisa mulai melakukan perubahan hari ini yang secara positif dapat mempengaruhi kesehatan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Video of the Day
Memerangi Penyakit Kronis
![]()
->
Tutup sel berpenyakit. Pilihan gaya hidup yang buruk, termasuk pola makan yang buruk, kurang berolahraga dan stres kronis, merupakan kontributor utama bagi perkembangan penyakit kronis yang dapat dicegah. Di sisi lain, efek makan benar dan berolahraga meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe-2, hipertensi dan beberapa jenis kanker. American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu latihan ringan seperti berjalan cepat atau mengendarai sepeda.
Tingkat Energi Meningkat
->
![]()
Hindari makanan cepat saji. Kredit Foto: Creatas / Creatas / Getty Images
Kenaikan tingkat energi merupakan efek menguntungkan utama dalam menjalani gaya hidup sehat. Menurut University of Rochester Medical Center, jika Anda dalam kondisi kesehatan yang baik, dengan meningkatkan makanan padat gizi "tiga besar", tidur dan berolahraga yang memadai - Anda akan mengalami dorongan dalam diri Anda. tingkat energi. Isi makanan Anda dengan banyak makanan alami dan kaya gizi seperti buah dan sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan ikan, makanan olahan susu rendah lemak dan lemak tak jenuh. Hindari makanan olahan dan olahan yang menyebabkan gula darah Anda melonjak dan kemudian terjatuh, membuat Anda merasa lelah.
Kontrol Berat
->
![]()
Mempertahankan berat badan yang sehat. Kredit Foto: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Gaya hidup sehat juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Hal ini tidak hanya memperbaiki penampilan Anda namun juga memiliki dampak positif pada pencegahan penyakit kronis. Pengendalian berat badan Anda mengurangi risiko terkena diabetes, batu empedu, hipertensi, penyakit jantung, stroke dan beberapa jenis kanker. Menurut University of Maryland Medical Center, orang tidak hanya mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih banyak daripada yang mereka lakukan 20 tahun yang lalu, tapi juga mengganti makanan alami dan rumahan dengan makanan olahan dan cepat. Dengan mengurangi asupan makanan olahan dan minuman yang biasanya kaya kalori, gula dan lemak tidak sehat - yang mengurangi kontrol berat badan - Anda memberi dampak positif pada berat badan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kesehatan Otak yang Disempurnakan
->
![]()
Kebiasaan sehat meningkatkan kesehatan otak. Kredit Foto: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Gaya hidup sehat dapat meningkatkan kesehatan otak Anda. Menurut UCLA profesor bedah saraf dan ilmu fisiologis Fernando Gomez-Pinilla, diet, olahraga dan tidur dapat mengubah kesehatan otak dan fungsi mental Anda. Berolahraga seperti jalan kaki, meski tidak berat, bagus untuk otak Anda. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan jumlah oksigen dan glukosa yang mencapai otak Anda, membantu Anda untuk berpikir lebih jernih. Olahraga juga meningkatkan endorfin, yang bisa mengurangi perasaan stres. Asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam makanan sehat seperti salmon dan kenari, membantu memperbaiki pembelajaran dan memori dan membantu melawan depresi dan gangguan mood. Tidurlah tujuh atau delapan jam. Alat bantu tidur yang memadai dalam proses belajar dan ingatan, kemampuan untuk berkonsentrasi dan membantu menjaga suasana hati yang tinggi.
