Dengan setiap nafas yang Anda ambil, sistem pernapasan Anda terkena mikroorganisme yang berpotensi menular. Jika sistem kekebalan tubuh Anda tidak sesuai dengan tugas melawan penjajah ini, Anda dengan cepat mendapati diri Anda menderita kesengsaraan sakit tenggorokan, pilek, batuk kering atau sesak, demam dan menggigil. Anda kehilangan pertempuran melawan organisme menular ini karena sistem kekebalan tubuh Anda tidak sesuai dengan tugasnya. Nutrisi memainkan peran kunci dalam membangun sistem kekebalan tubuh Anda sehingga Anda bisa membuat "bug" ini tidak berguna melawan pertahanan Anda.
Laporan terbaru oleh American Thoracic Society menyimpulkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran segar, terutama yang kaya akan vitamin C, tidak hanya memperbaiki kesehatan secara keseluruhan, namun juga mengurangi kejadian penyakit paru-paru. The American Thoracic Society juga melaporkan bahwa apel dan tomat terutama tampaknya mengurangi kejadian penyakit pernafasan. Buah ini juga telah terbukti dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Sarah Lewis, Ph.D., dari University of Nottingham, Inggris, mengaitkan hal ini dengan banyaknya antioksidan dalam buah dan sayuran.
Sistem pernapasan bertanggung jawab untuk melepaskan karbon dioksida dari tubuh Anda dan akhirnya paru-paru Anda. Dengan mengonsumsi makanan seimbang dari karbohidrat, lemak dan protein, tubuh lebih mampu memanfaatkan apa yang dibutuhkannya melalui pencernaan dan metabolisme. Bila Anda makan terlalu banyak nutrisi tunggal, tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mendapatkan kembali keseimbangan itu. Menurut American Lung Association, karbohidrat menghasilkan lebih banyak karbon dioksida daripada protein atau lemak. Oleh karena itu, diet tinggi karbohidrat memberi tekanan lebih pada sistem pernafasan dengan mewajibkan paru-paru untuk melepaskan banyak karbon dioksida.
Keseimbangan Cairan
Asupan air harian Anda memiliki efek mendalam pada kesehatan pernapasan Anda. Dua pertiga tubuh Anda adalah air, jadi ketika Anda menghilangkan tubuh Anda dari nutrisi yang sangat dibutuhkan ini, sistem pernapasan dan peredaran darah Anda juga akan menderita serta tubuh Anda pada umumnya.Air membuat sel-selnya montok, yang memungkinkan air dan limbah bebas bergerak masuk dan keluar dari sel. Air juga mendukung pembuangan limbah melalui sistem pencernaan dan ekskretoris Anda, dan ini memungkinkan nutrisi metabolisme menjadi lebih mudah diangkut dan diasimilasi di tempat yang dibutuhkan.