Terlalu banyak makan dan kurang berolahraga dapat mempengaruhi beberapa masalah kesehatan yang berpotensi serius. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, ketidakaktifan fisik adalah faktor risiko utama keempat untuk kematian global. Selanjutnya, diperkirakan menjadi penyebab utama 27 persen diabetes dan 30 persen kasus penyakit jantung iskemik. Penyakit jantung iskemik adalah suatu kondisi yang ditandai dengan berkurangnya suplai darah ke jantung Anda. Dengan demikian, diet seimbang dan aktivitas fisik reguler merupakan prasyarat dalam mewujudkan gaya hidup sehat.
Video of the Day
Lemak yang Tidak diinginkan
Isolasi perut Anda dengan makanan, terutama makanan olahan seperti kentang goreng, biji-bijian olahan, daging olahan dan keripik kentang, bisa dikemas dengan pound. Menurut National Institutes of Health, para periset menyarankan agar makanan olahan mungkin tidak memuaskan rasa lapar Anda karena memuaskan karena makanan olahan dan serat rendah, yang menyebabkan asupan kalori lebih tinggi. Beberapa contoh makanan kaya serat meliputi sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Mendapatkan berat badan menjadi terlalu mudah tanpa aktivitas fisik yang tidak teratur karena tubuh Anda tidak dapat memproses kalori yang Anda makan. National Heart, Lung, and Blood Institute, atau NHLBI, melaporkan bahwa menonton TV selama lebih dari dua jam sehari telah dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas. Alasan lain untuk gaya hidup seperti: memilih tempat berkendara daripada berjalan dan tuntutan fisik yang kurang di rumah atau di tempat kerja karena teknologi dan kenyamanan modern.
Tekanan Darah Tinggi
Terlalu banyak makan juga dapat membuat Anda berisiko terkena masalah kesehatan yang berkaitan dengan kelebihan berat badan seperti tekanan darah tinggi, menurut situs KidsHealth. Tekanan darah adalah kekuatan atau tekanan darah Anda yang mendorong dinding arteri Anda saat jantung Anda memompa darah. Tekanan darah tinggi adalah saat tekanan ini naik tinggi dan mulai merusak tubuh Anda. Tekanan darah diukur dalam dua angka: yang pertama disebut sistolik adalah tekanan darah saat jantung Anda berdetak dan angka kedua yang disebut diastolik mengacu pada tekanan darah saat jantung Anda rileks. Tekanan darah normal dianggap 120/80 milimeter merkuri atau lebih rendah. Orang yang tidak berdaya memiliki risiko 35 persen lebih besar untuk mendapatkan tekanan darah tinggi daripada orang yang aktif, kata University of Maryland Medical Center. Melakukan aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga arteri Anda tetap fleksibel, yang, pada gilirannya, memastikan sirkulasi darah dan tekanan darah sehat lebih baik.
Sebuah Pathway to Diabetes
Sebuah penelitian dari Mount Sinai School of Medicine yang diterbitkan dalam terbitan September "Journal of Biological Chemistry" menemukan bahwa makan berlebih memburuk fungsi insulin otak, mekanisme yang dapat menyebabkan diabetes dan obesitas.Christoph Buettner, seorang profesor kedokteran yang melakukan penelitian ini, menyimpulkan bahwa overindulgensi menghalangi kemampuan insulin untuk mengekang pemecahan lemak dalam jaringan adiposa. Akibatnya, kadar asam lemak dalam darah meningkat. Peningkatan asam lemak meningkatkan peradangan, memperburuk resistensi insulin, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Menurut NHLBI, ketidakaktifan fisik mengalikan risiko diabetes Anda. Sebaliknya, aktivitas aerobik moderat dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Penderita diabetes bisa mendapatkan keuntungan dari berolahraga, karena bisa memperkuat jantung, mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Hati Anda Meninggalkan Sinkron
Mengalami kelebihan berat badan karena terlalu banyak makan dapat membuktikan ancaman pada kesehatan jantung Anda karena memicu risiko penyakit jantung koroner, atau PJK, dan serangan jantung, catat NHLBI. Ini hanya karena kelebihan berat badan dan obesitas menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes, kadar trigliserida tinggi dan kolesterol darah tinggi, yang merupakan faktor risiko PJK. Penelitian menunjukkan orang-orang yang menjalani gaya hidup dua kali lebih mungkin menderita penyakit jantung karena orang-orang yang melakukan aktivitas fisik secara teratur, menurut Ohio State University Medical Center. Olahraga aerobik secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung.
