Saat Anda masih kecil, ini mudah: Sneakers membuat Anda lebih cepat. Jika Anda memakai sepatu atletik, Anda akan berlari lebih cepat dari pria dengan sepatu berpakaian cokelat dan kikuk. Alasannya, seperti yang bisa dikatakan anak kecil, adalah karena sneakers beratnya kurang. Sepatu yang lebih ringan membiarkan kaki Anda benar-benar terbang. Tapi ada beberapa alasan kompleks dan matang untuk fenomena ini yang harus Anda pahami jika Anda ingin melindungi tubuh Anda saat berlari lebih cepat dengan sepatu kurang.
Video of the Day
Signifikansi
Menurut pelatih lari Jack Daniels yang terkenal, seorang pelari menghabiskan 1 persen lebih banyak energi aerobik untuk setiap 100 g berat pada sepatu. Perbedaan yang tampaknya sedikit itu signifikan. Seorang peneliti di Nike Research Laboratory menghitung bahwa mencukur 4 oz. Dari sepatu berarti waktu maraton lebih cepat hingga 3 menit. Sebagai perbandingan, dengan menggunakan obat EPO yang meningkatkan performa secara fisik, selamatkan pelari maraton hanya dalam waktu lebih dari 3 menit.
Jenis
Kecenderungan sepatu lari minimalis - yang disebut "bertelanjang kaki" menjalankan revolusi - menempatkan peran bobot dan kecepatan sepatu dalam sorotan. Satu sepatu yang dirancang untuk meniru bertelanjang kaki berjalan dengan berat kurang dari 3,3 oz. Sepatu lari standar memiliki berat lebih dari 10 oz. Kelihatannya mereka yang memilih berlari tanpa alas kaki, atau sepatu yang direduksi secara radikal seperti flat balap, harus berjalan lebih cepat daripada orang-orang yang berlari dengan kaki di atas telapak kaki sepatu yang dikendalikan gerakan.
Pertimbangan
Jika sampai pada sepatu, pemotongan berat badan tidak secara otomatis berarti waktu pencukuran. Ada saatnya ketika mengurangi bahan dan berat pada sepatu sebenarnya memperlambat pelari turun. Terlalu sedikit material di bawah kaki yang mengurangi daya serap dan energi yang mengejutkan. Kurangnya energi kembali berarti mengurangi pergantian kaki atau menggunakan lebih banyak energi untuk menjalankan kecepatan yang sama. Itu membuat pelari kurang efisien. Dalam jangka panjang, pelari yang kurang efisien adalah pelari yang lebih lambat.
Solusi
Sepatu yang memberikan pengembalian energi optimal, sementara tidak menimbang satu ons lebih banyak dari yang diperlukan, adalah sepatu yang memungkinkan Anda berlari secepat mungkin tanpa mogok. Media bahagia itu sulit dipahami, namun tersedia bagi pelari rata-rata dan top-flight. Menemukan sepatu berbobot sempurna yang akan membantu Anda mencapai tingkat kinerja tertinggi Anda, bagaimanapun, memerlukan beberapa penelitian dan kesabaran.
Identifikasi
Untuk menemukan sepatu ringan yang tepat, berkonsultasilah dengan seorang profesional di toko sepatu yang sedang berjalan atau ahli podiatri. Anda mungkin bisa menemukan versi sepatu yang lebih ringan yang sudah Anda pakai. Pakai sepatu ringan Anda satu hari dari lima sehingga otot dan tendon Anda beradaptasi tanpa cedera. Tambahkan satu hari per minggu satu minggu setiap kalinya. Anda mungkin harus mencoba beberapa pasang sepatu baru dan ringan sebelum menemukan yang benar.
