Hampir tidak mungkin untuk hidup di dunia sekarang ini dan tidak mengetahui efek merugikan merokok. Karena pengaruhnya terhadap denyut jantung, respirasi dan tekanan darah, merokok juga mempengaruhi kinerja atletik. Binaraga adalah area dimana efek ini terlihat. Terkadang, binaraga secara tidak langsung dapat membantu menghentikan kebiasaan merokok karena orang yang ingin memperbaiki penampilan fisik dan penampilan mereka menyadari bahwa merokok menahan mereka untuk mencapai tujuan mereka.
Karena pernapasan segera terkena dampak merokok, terjadi peningkatan resistensi saluran nafas dan penurunan jumlah oksigen yang diserap oleh darah. Detak jantung seorang perokok 30 persen lebih cepat daripada non-perokok. Kenaikan denyut jantung dan tekanan darah menyebabkan berkurangnya aliran darah dari pembuluh darah Anda, mengurangi performa. Penting dalam binaraga adalah dorongan pengulangan akhir atau tambahan setengah jam kardio. Karena merokok menurunkan fungsi paru-paru, Anda akan terengah-engah saat Anda membutuhkan udara paling banyak. Karena perokok menghasilkan lebih banyak dahak, dahak ini menghalangi jalan napas secara parsial, mengurangi respirasi yang tepat. Ada sedikit oksigen yang tersedia untuk otot dan kadar karbon monoksida yang lebih tinggi, yang mengikat dengan hemoglobin daripada oksigen. Tar mengganggu sistem pembersihan paru-paru, memungkinkan polutan untuk menetap di sana. Merokok mengurangi asupan oksigen maksimal hingga 10 persen dan bisa merusak sel-sel testis, yang menghasilkan testosteron.
Sementara beberapa orang akan membantah kerusakan jangka panjang pada tubuh yang dilakukan dengan merokok, sekarang ada bukti bahwa merokok memiliki efek langsung pada otak, kardiovaskular, pernafasan, gastrointestinal., sistem imun dan metabolik. Berlawanan dengan kepercayaan populer, merokok meningkatkan stres dan mengubah kimia otak, khususnya neurotransmiter, dopamin. Ini menyebabkan bronkospasme, meningkatkan produksi dahak, menyebabkan batuk terus-menerus dan menurunkan kinerja fisik, termasuk kemampuan berolahraga dan mengangkat beban. Ini mempercepat aterosklerosis, dan nikotin dalam lima liter per hari meningkatkan lemak jahat. Merokok menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Produksi mukosa di perut terhambat, membuat Anda lebih berisiko mengalami tukak lambung. Merokok dapat menyebabkan sinusitis, rinitis dan pneumonia. Ini mengganggu penyerapan mikronutrien, terutama vitamin C, E dan asam folat, yang menyebabkan kekurangan yang menyebabkan penyakit. Semua ini dapat mempengaruhi binaragawan yang kompetitif saat ia mendorong tubuhnya melalui olahraga, dehidrasi dan diet.
Efek Merokok Jangka Panjang
Hampir tidak ada bagian tubuh yang tidak terpengaruh oleh zat kimia dalam asap rokok.Binaragawan harus memperhatikan efek merokok dan tingkat oksigen yang rendah memiliki kemampuan untuk mengangkat beban. Selain itu, kekurangan oksigen dan penyempitan pembuluh darah bisa menyebabkan stroke. Merokok dapat menyebabkan penyakit gusi, kerusakan gigi dan bau mulut. Sekresi lendir di paru-paru berkurang, menyebabkan batuk kronis. Nikotin meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan darah membeku lebih mudah. Tekanan darah tinggi akibat merokok bisa merusak ginjal. Karbon monoksida merampas oksigen dari darah dan menyebabkan deposit kolesterol menempel pada dinding arteri. Perokok berisiko terkena kanker mulut, kerongkongan, tenggorokan dan pankreas dan sepuluh kali lebih mungkin terkena kanker paru-paru dan emfisema sebagai bukan perokok. Empat puluh persen perokok berat pria akan meninggal sebelum pensiun, dibandingkan dengan 18 persen bukan perokok.
Efek Lain