Efek Berenang di Tubuh

Apakah berenang dengan santai atau kompetitif, efek pada tubuh sama-sama sehat dan bermanfaat. Tidak hanya berenang memperbaiki sistem kardiovaskular Anda, ini juga mengurangi risiko Anda menderita penyakit yang melemahkan, seperti penyakit jantung, seiring bertambahnya usia. Plus, ini adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga.

Video of the Day

Dampak Rendah

Fisik

Berenang adalah latihan tubuh penuh yang, untuk setiap pon berat badan, membakar 3 kalori per mil. Stroke renang, seperti gaya dada dan gaya bebas, gunakan semua kelompok otot utama di tubuh Anda. Berenang juga menjaga leher, bahu, pinggul, lengan dan kaki Anda tetap lentur. Selain itu, berenang meningkatkan koordinasi, fleksibilitas dan daya tahan tubuh Anda.

Mental

Jika Anda dalam suasana hati yang asam, lompatlah ke kolam. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahwa berenang memperbaiki mood Anda. Ini juga membantu mengurangi kecemasan dan depresi bagi wanita yang menderita fibromyalgia dan memperbaiki kesehatan mental wanita hamil.

Kesehatan

Berenang memperbaiki kesehatan kardiovaskular Anda, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke Anda. Studi menunjukkan bahwa berenang dapat membantu Anda hidup lebih lama juga. Dipimpin oleh Dr. Steven Blair, sebuah studi di Universitas South Carolina diikuti lebih dari 40.000 pria selama 32 tahun. Studi tersebut menyimpulkan bahwa, dibandingkan dengan pejalan kaki dan orang yang tidak banyak duduk, perenang mengalami tingkat kematian terendah. Berenang juga mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol Anda, memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi risiko menderita penyakit tulang atau sendi, seperti radang sendi, di kemudian hari. Bagi mereka yang sudah menderita radang sendi, latihan berbasis air dan berenang membantu memperbaiki penggunaan sendi yang terkena dampak tanpa rasa sakit atau ketidaknyamanan tambahan.