Snapping, cracking and popping adalah suara yang mungkin Anda harapkan dari mangkuk sereal Anda, tapi tidak selama atau setelah latihan. Sebagian besar waktu, suara retak dari siku Anda hanyalah suara biasa yang terkait dengan gerakan. Siku retak biasanya tidak memerlukan perawatan, tapi jika disertai rasa sakit atau pembengkakan, carilah evaluasi medis sebelum Anda melanjutkan latihan.
Video of the Day
Retak dan Pops
Saat berolahraga, Anda mungkin hanya mendengar satu siku retak atau pop atau beberapa berturut-turut. Sendi lain, seperti pergelangan kaki, lutut dan leher Anda, mungkin juga membuat suara retak atau popping saat berolahraga. Siku Anda mungkin terasa kaku atau "dikurung" sebelum suara retak terjadi dan kemudian normal setelah suara retak berhenti. Dalam beberapa kasus, suara retak dari siku Anda mungkin disertai gejala tambahan seperti rasa sakit yang luar biasa, memar dan distorsi sendi siku.
Katup Tekanan
Penumpukan gas dalam cairan sinovial di sendi siku Anda dapat menyebabkan suara retak atau popping setelah latihan karena tekanan pada sendi dilepaskan dengan meregangkan, meregangkan atau memindahkannya.. Popping atau retak siku Anda bisa berakibat dari gesekan karena tulang, tendon atau ligamen Anda tergabung bersama atau jika ada kehilangan tulang rawan, yang terjadi jika Anda menderita osteoarthritis. Jatuh saat latihan, atau menggunakan teknik pengangkatan yang tidak benar dengan beban atau penekanan juga dapat menyebabkan siku terkilir, yang mungkin membuat kebisingan saat dislokasi terjadi.
Apa yang Normal?
Siku retak dari penumpukan gas dalam cairan sinovial tidak memerlukan perawatan khusus. Mereka adalah efek samping yang normal untuk memindahkan sendi Anda selama latihan. Jika Anda menderita osteoartritis, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan obat antiinflamasi seperti ibuprofen sebelum berolahraga, atau dokter mungkin memberi resep kortikosteroid untuk mengurangi pembengkakan yang menyebabkan tulang di siku digosok dan membuat suara berisik. Jika siku retak akibat dislokasi sendi, dokter sering meresepkan penghilang rasa sakit dan pelemas otot sebelum menyetel kembali tulang-tulangnya. Anda mungkin memerlukan perawatan bedah untuk ligamen, saraf atau pembuluh darah yang rusak atau tulang yang retak yang terkait dengan siku terklokasi. Pembedahan akan diikuti dengan terapi fisik untuk meningkatkan gerak dan kekuatan sebelum Anda melanjutkan latihan tubuh bagian atas.
Stretch It Out
Peregangan lengan Anda sebelum berolahraga untuk membantu menghangatkan sendi dan otot Anda dapat membantu mencegah ketegangan dan dislokasi yang menyakitkan yang menyebabkan siku retak. Praktek pengobatan alternatif seperti perawatan chiropractic dan akupunktur dapat membantu mengurangi siku retak agar tidak bekerja, walaupun jika Anda mempertimbangkan pengobatan alternatif, pertama-tama telusuri persetujuan dokter Anda.
