Mengangkat berat badan dapat menyebabkan apa yang sering disebut sebagai cedera yang terlalu sering. Dua yang lebih umum adalah cedera siku yang disebut medial epicondylitis dan lateral epicondylitis - kedua bentuk tendinitis. Lokasi rasa sakit dapat membantu menentukan jenis yang Anda alami, namun perawatan biasanya sama untuk kedua kondisi.
Video Hari Ini
Medial Epicondylitis
Jika rasa sakit dirasakan di sepanjang siku di luar, ini sering merupakan indikasi adanya epicondylitis lateral, atau siku "tenis". Dalam situasi ini, gerakan berulang yang digunakan saat mengangkat beban bisa mengiritasi dan kemudian mengobarkan otot dan tendon siku Anda. Seperti epicondylitis medial, bentuknya yang buruk biasanya berperan, namun mengangkat beban terlalu berat atau menyelesaikan terlalu banyak repetisi juga dapat menyebabkan cedera ini.
Mengobati salah satu dari luka-luka ini sering kali berujung pada tindakan perawatan mandiri. Mengingat cukup waktu, kedua bentuk epicondylitis bisa sembuh sendiri. Sebagian besar profesional medis merekomendasikan untuk beristirahat siku Anda, jadi hindari aktivitas yang memicu rasa sakit. Icing siku yang terkena juga bermanfaat. Dingin membantu mengurangi pembengkakan, yang seharusnya mengurangi ketidaknyamanan. Hanya menerapkan es, bagaimanapun, dalam kenaikan 20 menit. Selain istirahat dan icing, Anda juga harus membungkus dan mengangkat siku untuk lebih membatasi peradangan.
Terapi Fisik
