Sel Darah Putih yang Meningkat Setelah Berolahraga

Sel darah putih Anda merupakan komponen dalam sistem kekebalan tubuh Anda yang secara aktif mencari dan melawan berbagai bentuk infeksi. Saat berolahraga, sel-sel ini bertambah jumlahnya dan beredar lebih cepat melalui tubuh Anda. Jika Anda tidak berolahraga terlalu banyak atau terlalu berat, aktivitas yang meningkat oleh sel darah putih Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk melawan infeksi virus dan bakteri.

Video Hari

Dasar-dasar

Sel darah putih Anda juga disebut leukosit. Seiring dengan sel darah merah Anda, leukosit terbentuk di dalam bahan spons yang disebut sumsum tulang, yang merupakan bagian dari tulang dalam tulang besar seperti tulang paha dan tulang pinggul. Sementara leukosit Anda biasanya disebut hanya sebagai sel darah putih, sistem kekebalan tubuh Anda sebenarnya mengandung lima jenis leukosit utama, termasuk monosit, neutrofil, basofil dan eosinofil, serta limfosit, yang juga disebut sel T dan sel B.

Bila Anda berolahraga, peningkatan aktivitas sel darah putih Anda memungkinkan tubuh Anda untuk mengidentifikasi organisme penyebab penyakit lebih cepat daripada keadaan normal, menurut MedlinePlus.. Efek ini juga dapat terjadi karena adanya bagian lain dari sistem kekebalan tubuh Anda, yang disebut antibodi, yang juga mempercepat tingkat aktivitas mereka saat berolahraga. Selain meningkatkan jumlah sel darah putih Anda, latihan mempromosikan perubahan lain yang dapat meningkatkan kesehatan Anda, termasuk mengurangi produksi hormon stres, peningkatan suhu tubuh sementara dan pembilasan bakteri yang berpotensi berbahaya dari paru-paru Anda.

Petunjuk Latihan

Biasanya, intensitas dan durasi latihan yang dibutuhkan untuk meningkatkan sel darah putih Anda kurang dari yang dibutuhkan oleh rutinitas latihan aerobik yang ketat. Bahkan individu yang baru berolahraga atau hanya berolahraga secara moderat dapat menikmati manfaat yang meningkatkan kekebalan dari aktivitas mereka. Anda dapat mengoptimalkan efek aktivitas fisik pada sistem kekebalan tubuh Anda jika Anda berolahraga 20 sampai 30 menit lima hari dalam seminggu. Pilihan latihan potensial meliputi jalan cepat, bersepeda dan partisipasi dalam permainan yang relatif lamban seperti golf.

Terlalu Banyak Latihan

Sejauh sistem kekebalan tubuh Anda berjalan, ada banyak hal seperti latihan. Sementara olahraga ringan meningkatkan sel darah putih Anda, partisipasi reguler dalam aktivitas menantang secara fisik seperti pengangkatan bobot atau maraton yang berat dapat menyebabkan penurunan jumlah sel darah putih Anda secara signifikan. Partisipasi dalam jenis latihan ini juga dapat meningkatkan kadar hormon stres berbahaya tubuh Anda. Jika Anda berolahraga berat, Anda dapat membantu menghindari potensi overtaxing sistem kekebalan tubuh Anda dengan meninjau rutinitas latihan Anda saat ini dengan dokter Anda.