Air mata Meniscus biasanya terjadi dengan kekuatan memutar atau kenop degeneratif di lutut. Beberapa air mata bisa sembuh sendiri dengan istirahat dan perawatan. Yang lain disebabkan oleh trauma yang signifikan pada lutut mungkin memerlukan pembedahan atau pengangkatan meniskus itu sendiri. Latihan elips adalah aktivitas berdampak rendah dan tidak memutar yang mungkin dapat Anda lakukan untuk merehabilitasi air mata tergantung pada tingkat keparahan cedera atau perbaikan bedah yang dibutuhkan.
Video of the Day
Course of Action
MRI memungkinkan dokter Anda untuk melihat meniskus dan menentukan tindakan terbaik untuk jenis air mata. Pengobatan konservatif terhadap air mata ringan meliputi es, kompresi dan pengobatan untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Air mata yang lebih parah mungkin memerlukan pemangkasan bagian yang robek atau menghilangkan lengkap meniskus yang rusak. Jika meniskus Anda harus diangkat, dokter Anda mungkin melakukan transplantasi meniscus atau implan kolagen.
Kurangi Dampak
Latihan elips adalah salah satu cara aktivitas yang mungkin dapat Anda lakukan jika air mata meniskus Anda kecil dan Anda tidak mengalami rasa sakit. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2007 di "Medicine and Science in Sports and Exercise," para peneliti menemukan bahwa latihan elips memberikan gerak berjalan dan bersepeda yang efektif seperti latihan dengan mengurangi dampak pada kaki. Namun, mobilitas sendi lutut yang baik, stabilitas dan kekuatan otot dianjurkan sebelum Anda menggunakan mesin elips.
Rehabilitasi Meniscus Anda
Tujuan rehabilitasi setelah operasi meniskus adalah untuk mengembalikan jangkauan gerak, kekuatan dan daya tahan tubuh Anda. Lutut Anda bisa diimobilisasi selama beberapa hari setelah operasi, namun latihan penguatan dan fleksibilitas harus segera dimulai setelahnya. Latihan elips dapat direkomendasikan oleh terapis fisik atau pelatih atletik Anda sebagai bagian dari program rehabilitasi komprehensif karena sifatnya yang berdampak rendah dan kemampuan untuk melatih lutut Anda dalam berbagai rentang gerak dengan atau tanpa hambatan.
Mendapatkan Evaluasi
Anda mungkin tidak mengalami rasa sakit dengan air mata meniskus, menurut National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Latihan elips adalah latihan yang dapat diterima hanya jika Anda memiliki air mata kecil dan tidak ada rasa sakit. Namun, air mata yang dicurigai menyebabkan rasa sakit sedang sampai parah harus didiagnosis oleh dokter. Jika Anda mengalami pembengkakan, rasa sakit saat berjongkok atau penguncian pada lutut, hentikan latihan elips dan aktivitas berat badan sampai evaluasi lebih lanjut oleh dokter Anda.
